Разум рулит настроением. Измени свои мысли, привычки, здоровье, жизнь

Современные исследования показывают, что благодарность способствует улучшению настроения и даже здоровья! Интересно отметить, что благодарность присутствует во всех крупных религиях мира. Ее можно смело отнести к универсальным человеческим ценностям, которые играют существенную роль испокон веков во всех культурах. Благодарность выражается в мыслях и в признательности за опыт или качества, которыми наделены мы, другие люди и мир. Если мы найдем то, за что можем быть благодарны, то сможем укрепить позитивные фундаментальные убеждения. Каждый из нас может сделать одну вещь, чтобы улучшить свое состояние, – регулярно произносить слова благодарности. Благодарность дает нам возможность распознавать и сохранять позитивный опыт. Придерживаясь принципов благодарности, мы пробуждаем самое лучшее, что есть в нас.

Когда мы фокусируемся на том, что нам нравится, мы зачастую смещаем взгляд с негативных вещей на позитивные. Представляем вам Луизу. Она обедает с другом в ресторане. Еда кажется Луизе остывшей, да и ее вкус не вызывает особого восторга. Если она будет фокусироваться на этом, то настроение, вероятнее всего, испортится. Однако если Луиза будет благодарна за то, что кто-то приготовил для нее обед, то она может наслаждаться компанией друга.

Благодарность не подразумевает игнорирование негативных аспектов. Луиза могла попросить официанта разогреть ее блюдо или принести ей что-нибудь другое. Однако она предпочла справляться с подобными ситуациями с помощью благодарности, стараясь изо всех сил игнорировать негатив и найти позитивные моменты, которые для нее ценны.

Письменные задания в данном разделе помогут вам начать использовать благодарность в своей жизни. Кто-то сразу же увидит эффект, кому-то понадобится выполнять задания в течение нескольких недель, прежде чем появится хотя бы небольшой результат. Если упражнение вам помогает, вы можете подумать о том, чтобы сделать благодарность частой практикой, то есть применять ее всю оставшуюся жизнь.