Разум рулит настроением. Измени свои мысли, привычки, здоровье, жизнь

При проведении экспериментов (особенно в самом начале) Карле пришлось выдержать дискомфорт. Она была приятно удивлена, когда вскоре дискомфорт стал постепенно слабеть. Поведенческие эксперименты повысили уверенность в тех ситуациях, когда на нее обращали внимание и соглашались с тем, о чем она просила. Когда же ее просьбы игнорировались, она понимала, что разбежка во мнениях не была свидетельством ее незначительности. Она увидела, что разногласия неизбежны, ведь даже любящие друг друга люди часто хотят разного.

Упражнение. Поведенческие эксперименты для укрепления новых фундаментальных убеждений

На данном этапе вы готовы провести несколько поведенческих экспериментов для укрепления новых фундаментальных убеждений.

1. Выполните письменное задание 12.9. Напишите два или три новых типа поведения, связанные с новым фундаментальным убеждением. Вероятно, это поведение будет вызывать у вас нервозность и нежелание его применять. Это знак, что вы на верном пути.

2. Попробуйте угадать, что произойдет, основываясь на своих старых и новых убеждениях.

3. Если у вас есть такая возможность, опробуйте это поведение сначала в кругу незнакомых людей (например, сотрудников магазина). Этот опыт будет полезен, потому что незнакомцы не знают, как вы обычно себя ведете.

4. После экспериментов с незнакомцами постарайтесь применить новое поведение с людьми, которых вы знаете. Если посчитаете нужным, можете рассказать семье и друзьям о том, какое новое поведение вы бы хотели «обкатать» и почему это важно для вас.

5. Напишите результаты экспериментов и уроки, которые вы извлекли, особенно когда они соотносятся с новыми установками и вашими предположениями (см. пункт 2 выше). Поддерживают ли новое поведение и результаты экспериментов ваши новые фундаментальные убеждения хотя бы частично?