Разумный фитнес. Книга клиента

Второй вопрос был бы для вас несколько неожиданным: «Как долго вы хотите удерживать достигнутые результаты?» Почти все клиенты фитнес-клуба полагают, что, достигнув идеала, они могут успокоиться и просто поддерживать достигнутое умеренными тренировками. Увы, вынужден вас разочаровать. Теория и практика физической подготовки говорят о том, что для поддержания результата нужно затрачивать примерно такие же усилия и совершать примерно такую же работу, что и для достижения основной цели. Это означает, что если вы тяжелейшими тренировками согнали избыточный вес или нарастили мускулатуру, вам придётся оставаться на этом уровне энергозатрат и дальше, до бесконечности. Вы к этому готовы?

Если бы вы выразили желание добиться быстрых и очень весомых изменений, например, нарастить несколько килограммов мышечной массы, то я задал бы вам третий вопрос, который, как правило, шокирует клиентов: «Вы когда предпочитаете заболеть, сейчас или через несколько лет?» И в этом вопросе иронии не больше, чем в вопросе официанта о том, какой бифштекс предпочитает клиент ресторана, с кровью или без. Всё что угодно за деньги заказчика!

Один из клиентов, например, задал мне вопрос: «Вы гарантируете мне, что я сяду на «шпагат» в течение месяца?» Я ответил, что если он этого так лихорадочно хочет, гарантирую, что он сядет на шпагат с моей помощью в течение трёх секунд, и будет пребывать в таком положении всё время до приезда медиков. И так и будет дальше жить, в «шпагате».

Мы уже говорили о том, что физиологическая суть тренировки – это адаптация организма к изменяющимся условиям. Если вы подвергаете мышечную группу умеренным нагрузкам, она «отвечает» на это увеличением объёма и силы сокращения мышц. Но если нагрузки превысят предел прочности, то мышцы ответят на это разрушением. У всего в этом мире есть предел прочности. Мышцы прикрепляются к костям, поэтому кости тоже отвечают на нагрузку увеличением толщины и прочности. Если нагрузка физиологически нормальная, то утолщение трубчатых костей идёт снаружи, если имеет место аномальная сверхнагрузка – то изнутри, там, где в массе костного мозга проходят некоторые сосуды, его питающие. Участки роста кости просто пережимают сосуды, нарушая естественный механизм протекания жизненных процессов. Вот вам и предпосылки длительной, хронической болезни. И так можно сказать о любой системе организма человека, о любом виде тканей человеческого тела.