Разумный фитнес. Книга клиента

– Пить воду во время оздоровительной тренировки настоятельно не рекомендуется.

– Пить изотонические напитки, которые способствую восстановлению солевого баланса, можно только в исключительных случаях, и никогда – как обычные напитки.

– «Спортивное питание» не имеет никакого отношения к здоровью и не является питанием вообще.

– Биологически-активные добавки в лучшем случае – бесполезны, а в худшем – опасны.

– «Жиросжигатели» сжигают только деньги в вашем кошельке и ваше здоровье.

В старину, когда кто-нибудь сомневался в «бесспорном и общепринятом», это называли «стрельбой по священным коровам» Именно этим я намерен заняться сейчас. Начнём? Кто не спрятался – я не виноват!

Иллюзии бодибилдинга

Бодибилдинг – это вид спорта. Спорт – это стремление к результату, который выражен в формуле «быстрее – выше – сильнее». Цель любого вида спорта – опередить соперника по этим показателям, и соревнования дают возможность встретиться спортсменам и выяснить, кто из них по этим показателям опережает соперника. Есть, конечно, нюансы в некоторых видах спорта. Есть спортивные игры, цель которых – выиграть, но этому может помочь только развитие нужных спортивных качеств. Есть и другие виды спорта. Например, в единоборствах не обязательно нужно быть физически сильнее, нужно просто победить соперника в рамках определённых правил. Однако, если подумать над этими правилами, например, борьбы или бокса, мы неизбежно придём к необходимости развития физических качество – скорости, взрывной силы, выносливости, координации движений. Есть виды спорта, которые занимают особое положение: гимнастика, фигурное катание. Там оценка результативности, на первый взгляд, не так очевидна. Действительно, в фигурном катании не оценивается высота прыжка, а только его «чистое выполнение». Однако такие виды спорта состоят как бы из двух параметров сравнения – технической чистоты обязательных элементов и артистизма их исполнения. Конечно, оценка артистизма – субъективное понятие, поэтому на соревнованиях по этим видам спорта вокруг артистизма и ломают так много копий. Однако техническая чистота – совсем другое дело. Она требует именно спортивных качеств – силы, координации движений и выносливости. Казалось бы, в гимнастике очень много статических силовых упражнений, например, крест на кольцах. Для того, чтобы его выполнить, несомненно, нужно развивать мышечную систему. Но, заметим, целью здесь является не объём мышц, а СИЛА, которая позволит выполнить этот элемент, да ещё и в связке с другими, в динамике. А здесь сила играет уже вторичную роль. Кстати, объём мышц никакой роли не играет, скорее даже отрицательную. Это – лишние килограммы, которые тоже надо поднимать. Можно привести куда более драматические примеры того, как в гимнастике негативно относятся к увеличению объёмов. Много лет назад я был свидетелем того, как тренер высокого уровня по гимнастике, ругательски ругал свою ученицу, девочку-подростка за то…, что у неё «растёт, как у коровы, и сверху, и снизу, так скоро и брусья снесёшь!!!» А девочка рыдала, считая себя виноватой. Тогда я был молодой и скромный, но попался бы мне этот «тренер» сейчас…

Боксёр должен наносить эффективные удары. Эффективность – это не сила, не точность, не скорость, взятые по отдельности. Это – всё вместе, да ещё и в нужный момент. Удары должны обеспечивать победу, то есть полное уничтожение соперника. Однако бокс ограничен правилами, поэтому оценка судьями потенциальной опасности каждого удара – очень сложная задача, и здесь тоже много субъективизма судей. Поэтому в последние годы непрерывно ведутся разработки специальных устройств, которые прикрепляются к боксёру, наподобие фиксаторов касаний в фехтовании, которые отмечают не только сам факт удара, но и его эффективность. В единоборствах совершенно не важно, какого объёма мышцы у спортсменов. Они должны побеждать. Кстати, самые мощные, проникающие и разрушающие удары, которые я видел в своей жизни (а в этом я, поверьте, разбираюсь хорошо), наносил молодой человек весом 60–65 кг, который отнюдь не выглядел атлетом. Он пробивал кулаком дырки в четвертинке свободно висящей газеты. Попробуйте на досуге. Это вам не кирпичи ломать.