Развите памяти для "ЧАЙНИКОВ"

В следующий раз этот человек найдет еще одно оправдание своей забывчивости. Ирония заключается в том, что если не забывать заботиться о своих зубах, то не придется и посещать стоматолога, чтобы установить протезы.

Большинство людей считают, что единственное, что может помочь в данной ситуации, — это ежедневный планировщик, или органайзер. Конечно, это полезные вещи, но нужно не забывать пользоваться ими.

Например, человек просматривает свой ежедневник только утром. Где гарантия того, что он не забудет о прочитанном через несколько часов?

Ниже приведены несколько основных принципов, которые можно использовать для запоминания события.

— Планируйте свой день с учетом предстоящего приема.

— Визуализируйте это событие.

— Установите определенные ассоциации.

— Используйте время и дату как код.

— Воспользуйтесь рифмой или созвучием.

— Найдите для себя выгоду.

* * *

 Подавление воспоминаний по Фрейду

Более 100 лет назад внимание Зигмунда Фрейда привлекло явление подавления воспоминаний. Он обнаружил, что вследствие сексуальной репрессии возникает неосознанное устранение или подавление мыслей, чувств и воспоминаний, неприемлемых для сознания.

Данная концепция помогла теоретикам — последователям Фрейда, объяснить целый ряд психодинамических явлений, включая несоответствия в разговоре (обычный результат задумчивости) и оговорки (которые в настоящее время иногда называют ошибками Фрейда).

При изучении общей концепции подавления была выявлена причина, по которой люди забывают о событиях, если они для них неприятны, как в случае с записью к стоматологу. Задача состоит в том, чтобы контролировать свой страх, не позволяя ему воздействовать на память.

* * *

Планирование дня

Если день планируется с учетом предстоящего визита к врачу, это событие содержится в структуре дня. Например, человек записан к стоматологу на 14:00 во вторник. В настоящее время он находится в отпуске, поэтому не хотел бы провести у врача целый день. Он может быть даже немного раздражен, поскольку должен идти к стоматологу в собственное свободное время. Что же это за отпуск?

Необходимо структурировать свои действия в соответствии с предстоящим визитом. Человек решает встретиться с другом в кафе, которое находится неподалеку от стоматологической поликлиники, как раз перед приемом. Он также собирается затем зайти в книжный магазин, расположенный в том же районе. По его оценке, прием у стоматолога займет приблизительно час, таким образом, останется достаточно времени, чтобы попасть домой на обед. Следовательно, человек позаботится о своем здоровье, проведет время с другом, и приобретет несколько новых книг. Неплохо для одного дня отпуска, не правда ли?

Визуализация события

Используя технику визуализации события, попробуйте вообразить что-либо, привлекающее внимание. Отдавайте предпочтение радостному, приятному образу и избегайте негативных ассоциаций.

 Например, возникшую перед глазами бормашину человек постарается поскорее забыть. Зато он прекрасно запомнит розы в ботаническом саду, мимо которого он проходил по дороге в стоматологическую поликлинику. Возможная ассоциация: розам необходим специальный уход, впрочем, как и вашим зубам.

Суть заключается в том, чтобы мысленно представить себе визит к врачу, и заинтересовать себя чем-нибудь. Прогуляйтесь перед приемом по ботаническому саду, созерцая чудеса природы. Это будет прекрасным мотивом не забыть о посещении поликлиники, которая находится рядом. Мысленный образ должен заинтересовать.

Ассоциации

 Чтобы напомнить себе о предстоящих событиях, можно воспользоваться техникой создания ассоциаций.

Предположим, чтобы не забыть о визите к стоматологу, человек решает в течение дня замечать во всех словах букву “С”. Проезжая по Столичному шоссе, он видит буквы С на дорожных указателях.