Развите памяти для "ЧАЙНИКОВ"

На работе он принимается печатать все согласованные документы, которые попадаются ему на глаза, что привлекает внимание его начальника.

На вопрос руководства он отвечает: “Сергей Леонидович, я просто старательно делаю свою работу!”.

Скорее всего, после этого начальник отправит его к штатному консультанту-психологу, которому человек и объяснит, что таким образом пытался не забыть о визите к стоматологу. Тогда оба решат, что время выезжать как раз настало.

Числовое кодирование

 Техника кодирования даты и времени также может использоваться для напоминания о приеме к стоматологу. В нашем примере визит назначен на вторник в 14:00. Теперь, чтобы запомнить эти данные, их следует преобразовать в некоторый числовой код.

Можно использовать код, в котором каждому из семи дней недели соответствует число.

Понедельник — 1.

Вторник — 2.

Среда — 3.

Четверг — 4.

Пятница — 5.

Суббота — 6.

Воскресенье — 7.

Мы выбираем 2, поскольку визит к стоматологу назначен на вторник. Так как он должен состояться 2 часа дня, можно запомнить это событие как 2–2 или 22.

Схожее звучание

Иногда, чтобы не забыть о каком-то событии, используют рифму или созвучие слов. Для этого необходимо подобрать хотя бы несколько слов, связанных с этим событием (в нашем случае — с приемом у врача). Используем созвучие.

Стоматолог

Сегодня

Сверлить

Рифма может звучать так: “Иду к врачу, но не хочу!”.

Положительный стимул

К примеру, человек забывает о визите к врачу, невзирая ни на какую технику напоминания. Суть в том, что если он настроил себя забыть это, он и не сможет этого запомнить. В этом случае единственный способ попасть на прием — перестать бояться.

 Возможно, придется себя специально настроить, создать для себя положительный стимул. Посещение стоматолога стоит большего, чем простое подавление страха перед еще большими проблемами с зубами. Вознаградите себя за такой подвиг!

Пообещайте себе купить за это что-нибудь давно желаемое — очки, ботинки, новую футболку, или какую-либо приятную мелочь.

Как запомнить повторяющееся событие

Некоторые действия необходимо выполнять периодически. Это касается замены масла в автомобиле, замены батареек, чистки зубов и т. д.

Запоминание необходимости повторения некоторого действия представляет собой сложность для нашей и так уже “загроможденной” жизни. Вспомнить о необходимости осуществить намеченное достаточно сложно, но не забыть наметить что-либо — это совершенно другая задача.

Чтобы напомнить себе о повторяющихся действиях, выполните следующее.

— Составьте расписание.

— Переведите это в шутку.

— Запомните хотя бы одну дату, а затем ориентируйтесь на нее.

Для изменяющихся распорядков иногда составляют расписания. Очевидно, что вспомнить о событии гораздо легче, имея под рукой расписание, чем без него.

 Например, когда я работал в объединенных исполнительных комитетах отделения психиатрии в двух медицинских центрах, у нас был установлен распорядок встреч. Встречи проходили в первый вторник каждого месяца, поочередно в одном из двух участков. При подобном планировании, конечно, необходимо было, чтобы мы не только не забыли явиться на встречу, но и вовремя вспомнили, куда именно следует прийти. По крайней мере, одна из групп каждый раз ошибалась.

Чтобы не забывать время, и не пугать место встречи, мы составили соответствующее расписание.

Таким образом, в четные месяцы собрания проводились в первом центре, а в нечетные — во втором. Поскольку я работал в первом центре, то имел отношение к нечетной группе. Мы даже шутили, что наша нечетная группа была нечетна, поскольку мы ненавидели эти встречи, в отличие от четной группы, которая, кажется, ими наслаждалась.

Работа с изменяющимся распорядком

Иногда возникает необходимость изменять расписание с определенной периодичностью, но не ежемесячно. Не забыть внести изменения в этом случае достаточно проблематично.