Развите памяти для "ЧАЙНИКОВ"

 Аминокислота L-фениланин содержится в:

— курице;

— лимской фасоли;

— молоке;

— арахисе;

— соевых бобах;

— йогурте.

Витамины: продукты питания, снабжающие головной мозг витамином В

Как известно, витамины служат строительным материалом в процессе формирования организма. Кроме того, нехватка витаминов влияет на активность мышления и эффективность использования навыков памяти. Витамины оказывают непосредственное влияние на химию головного мозга.

Витамины группы В используются при формировании определенных нейротрансмиттеров. Например, низкое содержание витамина В₁ (тиамина) может стать причиной следующих проблем.

— Притупление чувства опасности.

— Замедленная реакция.

— Эмоциональная нестабильность.

— Быстрая утомляемость.

 Витамин В₁ содержится в таких продуктах, как:

— отруби;

— пивные дрожжи;

— овсянка;

— арахис;

— овощи;

— пшеница.

 Низкое содержание витамина В₂ (рибофлавина) может стать причиной следующих заболеваний.

— Депрессия.

— Ухудшение зрения.

— Вялость (инертность).

— Психическое напряжение.

— Головокружение.

— Дрожание конечностей.

 Витамин В₂ содержится в таких продуктах, как:

— пивные дрожжи;

— сыр;

— яйца;

— рыба;

— печень;

— молоко.

 Низкое содержание витамина В₆ может стать причиной следующих недомоганий.

— Депрессия.

— Головные боли.

— Раздражительность.

— Мышечная слабость.

— Нервозность.

— Ощущение покалывания в верхних и нижних конечностях.

 Чтобы повысить содержание витамина В₆, включите в ваш рацион следующие продукты:

— говядину;

— капусту,

— мускусную дыню;

— печень;

— ростки пшеницы;

— цельное зерно.

 Низкое содержание витамина В₁₂ может стать причиной следующих проблем.

— Слабость в конечностях.

— Психическая заторможенность.

— Психоз.

— Заикание.

 Чтобы повысить содержание витамина В₁₂, включите в ваш рацион следующие продукты:

— говядину;

— сыр;

— яйца;

— почки;

— печень;

— молоко.

 Низкое содержание фолиевой кислоты, которая также относится к витаминам группы В, приводит к следующим проблемам.

— Раздражительность.

— Проблемы с памятью.

— Инертность мышления.

* * *

 Проблемы, связанные с высоким уровнем сахара в крови

Повышение уровня глюкозы в крови приводит к различным негативным явлениям в коре головного мозга. В этом случае белки, содержащиеся в организме, реагируют с избыточным сахаром или глюкозой, в результате чего образуются сложные химические вещества. Со временем содержание подобных продуктов в тканях увеличивается, что приводит к повреждению центральной нервной системы, в том числе и головного мозга.

Для диабетиков содержание сахара в крови имеет большое значение, поэтому больным следует уделять особое внимание своему рациону, что позволяет обеспечивать стабильный уровень сахара в крови. Старайтесь неукоснительно соблюдать все правила диабетической диеты.