Развите памяти для "ЧАЙНИКОВ"

 Возьмите на вооружение принцип “лучше меньше, да лучше”, и подойдите к выбору пищевых добавок разумно. Внимательно посмотрите на свой рацион, и определите, чего там не хватает. После этого введите в свое меню недостающие элементы. Если в вашем питании отсутствуют витамины определенной группы, поскольку вы не любите те продукты, в которых они содержатся, подумайте, в каких еще продуктах могут содержаться необходимые вещества. Вводите в свой рацион только пищевые добавки, содержащие элементы, которые нельзя приобрести в местных магазинах.

Глава 6 Разрушители памяти

_{В этой главе…}

_{> Как минимизировать деградацию мозга}

_{> Подальше от нейротоксинов}

_{> Отказ от некоторых пищевых добавок}

_{> Нет — алкоголю и марихуане}

_{> Побочные эффекты}

_{> Погасите сигарету}

_{> Как избежать слабоумия}

_{> Влияние щитовидной и поджелудочной желез на память}

Кроме всего прочего, ваш разум располагает бесценным хранилищем, которое называют памятью. Способность мозга запоминать напрямую зависит от его здоровья. Я думаю, вы согласитесь со мной, что здоровье организма вообще и мозга в частности главным образом зависит от его владельца. Другими словами, ваш образ жизни оказывает прямое воздействие на ваш мозг.

Из материала этой главы вы узнаете о том, как поддерживать мозг в рабочем состоянии. К сожалению, способность мозга к запоминанию может быть нарушена, но я расскажу вам, как избежать потерь или, по крайней мере, как их минимизировать.

Поддерживать мозг в рабочем состоянии гораздо проще, чем вы думаете. Все, что вам нужно сделать, — это:

— придерживаться здоровых диет;

— избегать соприкосновений с токсическими веществами;

— отказаться от алкоголя и курения;

— заниматься физическими упражнениями.

Перечисленные выше четыре правила помогут замедлить продвижение к старческому маразму, а также избежать серьезных клинических состояний, в результате которых ваш мозг может утратить способность к запоминанию.

Как минимизировать деградацию мозга

Ваш мозг настолько чувствителен ко всему происходящему вокруг, что вы можете нанести ему непоправимый урон, даже не подозревая об этом. Поэтому, дабы защититься от серьезных повреждений (или хотя бы минимизировать их), следите за собственной диетой, избегайте контактов с ядовитыми веществами, и обратите особое внимание на лекарственные препараты, которые вы принимаете, или должны принимать, но не делаете этого.

Свободные радикалы

Самое разрушительное действие на мозг человека оказывают так называемые свободные радикалы. В данном случае фраза “свободные радикалы” не имеет отношения к математическим формулам или политическим воззрениям. В действительности свободные радикалы не представляют собой ничего конструктивного— напротив, именно они провоцируют атаки на ваш мозг.

Большинство жировых клеток мозга является клетками кормильцами, которые помогают нейронам выполнять их непростую работу. Именно эти клетки наиболее уязвимы. Повреждения митохондрии, своеобразной фабрики по производству энергии в клетках, снижают выработку ДНК и РНК (тип нуклеиновой кислоты, необходимой для образования генов).

Организм человека вырабатывает собственные антиоксиданты (антиокислители), которые предназначены для отражения атак свободных радикалов и устранения созданных ими повреждений. К сожалению, с возрастом организм вырабатывает все меньше подобных очистителей. Более того, если вы помогаете нейтрализовать созданные естественным способом антиоксиданты, и ведете образ жизни, способствующий появлению свободных радикалов, приготовьтесь к тому, что работоспособность вашего мозга уменьшится, как минимум, вдвое.

Чтобы увеличить активность свободных радикалов и, тем самым, навредить собственному рассудку, нужно:

— курить;

— употреблять жирную пищу;

— соприкасаться с ядовитыми веществами.