Развитие физических способностей детей

Родители! Если у ребенка после занятий в воде появилась вялость, сонливость, усталость, объясните ребенку, что это — не страшно.

Если у ребенка «ест» глаза, покраснела слизистая, не нужно пугаться: это пройдет. Умойте чистой водой. В крайнем случае, воспользуйтесь аптечными средствами.

Следующая группа заданий дает возможность ребенку почувствовать действие выталкивающей силы, обрести устойчивое равновесие в воде.

Сохранить равновесие в воде оказывается крайне трудно по двум причинам. Во-первых, в связи с действием гидростатического давления (выталкивающей силы) значительно в воде уменьшается вес тела. Человек, имеющий среднюю массу тела в пределах 70 кг, погруженный в воду весит лишь 1,5—2,0 кг. Во-вторых, смещенное равновесие в воде невозможно быстро восстановить, так как любое быстрое с этой целью движение руками, ногами, туловищем сталкивается с огромным водным сопротивлением, потому необходимо более длительное время для восстановления равновесия. Потеряв равновесие, можно легко впасть в панику, задохнуться, захлебнуться, испытать страх.

УПРАЖНЕНИЯ НА ПЛАВУЧЕСТЬ

Привыкнув к воде, можно уже учиться держаться на воде и плавать. Начнем же, выполним последовательно несколько более трудных заданий.

МЕДУЗА.Глубина воды по пояс.

Сделай глубокий вдох, задержи дыхание, наклонись вперед, опусти голову в воду, свободно лежи в таком положении как можешь долго. Держит вода? Почувствовал?

Поплавок.Глубина воды по пояс.

Выполняя «медузу», подтяни колени к груди, прижми подбородок к коленям, постарайся как можно дольше остаться в таком положении. Чувствуешь, как всплываешь на поверхность воды?

Звезда. Глубина воды по пояс. Упражнение выполнять на задержке дыхания.

Попробуй лечь на грудь на воду, а ноги и руки при этом развести в стороны. Получилась красивая звездочка — лежи, лежи в таком положении!

Вариант. Сделай такую же звездочку лежа на спине.

Струнка. Соединим ноги и руки. Мама и папа! Помогите[2].

Вытянись в одну длинную линию.

Сделай теперь «струнку» сам, например с кругом. Попробуй и на груди. Можно такое же задание выполнить, упираясь руками в дно.

Скольжение.

Молодец! Осталось нам с тобой скользить подобно «торпеде». Мама и папа, проверьте задание и помогите![3].

Уже можно выполнить скольжение самостоятельно. Посмотри, как его делает мальчик, изображенный на рисунке. Только мягко ложись на воду и не торопись, тянись вперед. Тянись!

Тянись! — «Буксир тащит за собой баржу»!

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ЗАДАНИЯ, СВЯЗАННЫЕ С ВСПЛЫВАНИЕМ И ЛЕЖАНИЕМ НА ВОДЕ

Акробаты. Дети выполняют кувырки — сальто вперед или назад в плотной группировке («сжаться в комок»). Побеждает тот, кто больше сделает кувырков согласно заданию, в установленное время.

Буксир.Играющие распределяются по парам. Один из играющих в паре принимает безопорное положение на груди. Партнер удерживает товарища за руки и продвигается спиной вперед — выполняет «буксировку». Выигрывает та пара, которая первой достигнет какого-то условного ориентира.

Участники в парах меняются ролями. Игра продолжается.

Один из вариантов: достигнув установленной отметки, тот, кто «буксировал», отпускает руки — товарищ скользит в безопорном положении до полной остановки.

Как вариант можно применить буксировку одним играющим двоих, троих, двумя играющими — одного, использовать шест или палку, за которую держатся буксируемые.

Буксируемый может находиться на груди, на спине, выполнять разные варианты поддержки.

Удержись.Эта игра способствует совершенствованию навыков безопорного положения. Все задания этой игры значительно усложняют условия, в которых происходит их выполнение.

В качестве усложняющегося условия могут быть использованы мячи больших размеров или надувные круги.

Играющий одной рукой, к примеру, удерживает «свой» предмет, по сигналу старается лечь на него и удержаться в течение установленного времени. Побеждает тот, кто раньше ляжет на «свой» предмет и продержится на нем установленное время.

Могут быть несколько вариантов игры:

а) предметы больших размеров и одинаковые;

б) размеры предметов могут уменьшаться и увеличиваться в зависимости от степени подготовленности детей;

в) игра может быть в виде эстафеты: например, лечь на предмет и в таком положении добраться до установленной отметки.

СНОВА УПРАЖНЕНИЯ НА ДЫХАНИЕ

Вот нам и пригодились навыки дыхания, полученные на суше. Помнишь, мы сдували с ладони бумажки, листочки, надували шарики, пускали «кораблики» и пузыри в ванне?

Для начала повторим все уже известные нам задания.

Родители! Напомните, какие это были задания.

Выполним несколько тренировочных заданий.

1. В положение полунаклона или согнув ноги, как это изображено на рисунке, выполнить следующее. Вдох — опустить лицо в воду, выдох — вернуть положение головы в исходное (в исходном положении подбородок находится строго на поверхности).

Повторить 5—6 раз.