Развитие тела внимания

Какую пользу может принести нам аналитическое внимание? Дело в том, что большинство людей (в том числе, и мы с Вами) значительную часть своего времени проводит в полубодрствующем состоянии, осуществляя многие действия на автомате, не задумываясь. Идем ли с работы, едем ли в общественном транспорте, выполняем ли однообразные действия на служебном месте или даже когда общаемся с неинтересными собеседниками — все это время мы находимся в своем внутреннем мире, в своих проблемах и мечтах. Это не плохо, всего лишь пребывание в ином состоянии сознания, которое также необходимо нам. В отдельные периоды мы, конечно же, «просыпаемся», выныриваем во внешний мир, выхватываем яркую и запоминающуюся картинку, которая впоследствии станет одним из образов нашей долгосрочной памяти, и снова углубляемся внутрь себя. А между тем, в данные секунды вокруг происходит бесконечное множество больших и маленьких, важных и незначительных, жизнеутверждающих и трагических событий, которые и составляют нашу общую и нашу частную жизнь. Мы проходим мимо, не уделяя им должного внимания, хотя, возможно, каждое из них в любой момент способно стать переломным, знаковым в нашей судьбе.

Есть и обратная сторона у, казалось бы, такой замечательной способности внимания, как умение фокусироваться на деталях. Довольно часто таким образом нашим вниманием пытаются манипулировать, усиливая его на одних мелочах, направлениях, сферах и тем самым уменьшая степень внимательности в чем-нибудь ином. А в это время именно там, в области иного, могут происходить наиболее ключевые и кардинальные события. Действенной защитой от насильственного управления нашим вниманием является выработка в себе навыка удерживать концентрацию на определенных объектах и темах, отодвигая предлагаемое извне на второй план. Хорошим подспорьем в этом будет изложенная в следующем задании многовекторность внимания.

В реальности аналитическое и синтезирующее внимание тесно переплетены и способны мгновенно заменять, дополнять друг друга. Разделить их практически трудно. Чтобы уловить переходное состояние между ними, попробуйте посмотреть на любые объект или событие, как на что-то совершенно новое, незнакомое, нарочно не узнавать известные его стороны и обстоятельства, словно заново открывая их для себя. Сыграйте с собой в такую игру. В процессе этой тренировки Вы сможете заметить, что, действительно, ранее хорошо знакомые предметы начинают видеться с каких-то совершенно новых позиций, новыми гранями.

Выполним такое упражнение. Выберитесь в незнакомую местность и медленно окиньте бесстрастным взглядом все, что Вас окружает. Смотрите так, будто все вокруг, даже известные предметы, является впервые увиденным. Если при этом перейти на «другое видение», то есть прислушаться к сигналам своего тела, то очень скоро Вы обнаружите, что на некоторые объекты организм реагирует как-то по-особенному, словно они более важны для Вас, чем остальные. Как только внимание касается их, тело начинает подавать массу четко определяемых сигналов, а в сознании всплывают какие-то картинки, ассоциации, неожиданные слова и фразы. Сразу становится понятно, что данные объекты имеют для Вас какое-то значение, приоритетны. В чем причина подобной реакции, нужно разбираться отдельно. А пока всего лишь отметьте про себя эту особенность, некоторую привязанность определенных объектов к Вам. Иногда улавливание именно такой информации дает возможность собраться внутренне и подготовиться к более тесному взаимодействию с выделенными объектами, к развитию дальнейших событий, в которых они могут сыграть важную, если не ключевую, роль. Или, возможно, данные предметы необходимы для выполнения какой-либо последующей задачи. Все вышесказанное касается и людей, с которыми Вы находитесь в непосредственной близости.

Взаимопереплетенность аналитического и синтезирующего внимания можно назвать интегральной. Интегральное восприятие, охватывая одновременно весь спектр событий, происходящих с нами и возле нас, активизирует все органы чувств. И тогда возможен переход в измененное состояние сознания, которое сформулировано в выражении «быть здесь и сейчас».

Идем далее. Синтезирующее или, как я его еще называю, творческое внимание дает возможность «видеть» явные или скрытые взаимосвязи между отдельными объектами и событиями, а также между их составляющими, соединять разделенные в пространстве и времени понятия и сути, создавать на их основе нечто иное, имеющее что-то общее с первоисточником, но в целом качественно и количественно отличающееся от него.