Развитие тела внимания

Усилием воли верните стул в поле внимания, не теряя при этом концентрации на бутылке. Скорее всего, опять произойдет обычный перенос внимания с «затиранием» одного из объектов. Можно сказать, что это происходит автоматически, по привычке. К сожалению, наше «тело внимания» в сложных ситуациях поступает так, как ему удобнее, а не так, как того требует обстановка. Но любую привычку можно изменить. Многократные повторения упражнения, в конце концов, приведут Вас к некоему мимолетному состоянию, которое будет длиться от одного до нескольких мгновений, когда Вы четко осознаете, что оба непохожих объекта, ведущие себя разнообразно, остаются равнозначны для Вашего внимания и могут сопровождаться им почти одновременно. Это состояние трудно спутать с чем-либо другим, настолько оно необычно. Все равно, что в темной комнате на секунду включили свет и тут же его выключили. Как бы не хотелось, оставаться постоянно в данном состоянии не получится. Период продолжительности многовекторности внимания (а значит, как говорилось ранее, сокращения времени на его перенос), можно только постепенно увеличивать с помощью этого и последующих упражнений. Чтобы не отвлекаться на постоянный запуск бутылки по полу и не терять концентрацию, можно привлечь к выполнению упражнения своего напарника.

Теперь для усложнения задачи (естественно, после положительных результатов в комнате), выйдите на улицу. Выберите какие-либо два непохожих между собой объекта, которые могут быть перед Вами на протяжении длительного времени. Эти объекты должны вести себя разнообразно: один — стоять неподвижно, второй — передвигаться, или оба находиться в непараллельном движении. Скорость передвижения выбранных объектов и вообще манера поведения также должны быть разными. Постарайтесь удержать «одновременную» концентрацию на этих двух объектах. Это будет значительно тяжелее, чем в случае с закрытым помещением, так как на Ваши органы чувств ежесекундно воздействует огромное количество неожиданных сигналов, отвлекающих от выполнения упражнения. Может даже создастся впечатление, что окружающий мир нарочно пытается сбить Ваше внимание, расконцентрировать. Способы абстрагирования от воздействия нежелательных объектов были описаны в предыдущих заданиях.

Облегчить себе задачу сопровождения вниманием нескольких объектов на улице можно очень простым триксом (приемом): вспомнить состояние многовекторности, которого Вы добились при работе в закрытом помещении. Если оно стало для Вас привычным, то внимание само ухватится за предложенное воспоминание и войти в данное состояние в шумной обстановке будет намного проще.

Через какое-то время любой из сопровождаемых вниманием объектов может исчезнуть из Вашего поля зрения. Тут же замените его другим объектом, находящимся перед Вами. Вы заметите, что сознание не желает сразу забывать ушедший объект и некоторое время продолжает сопровождать его по памяти, как будто он все еще пребывает здесь. Упражнения по полному «забыванию» ушедших объектов давались ранее в этом практикуме.

Поначалу данное упражнение может забирать уйму энергии и сил. Если Вы почувствуете, что начинает болеть голова или накатывает усталость, прекратите выполнение задания и возобновите его только тогда, когда придете в норму.

В последующих упражнениях желательно участие помощников.

Попросите напарника в определенный момент, когда будете готовы, показать Вам одновременно два разных рисунка. При этом картинки должны располагаться так, чтобы Вам не пришлось, изучая их, двигать головой. Поначалу они не должны изобиловать линиями, формами и цветовыми оттенками. Время показа рисунков должно быть очень маленьким — две-три секунды. После этого Вам необходимо назвать то, что изображено на картинках, описать ситуацию между героями, если они там присутствуют, и, по возможности, указать использованные в рисунках цвета.

В дальнейшем напарники могут сами, находясь в поле Вашего зрения, осуществить какие-либо различные движения. Вам нужно запомнить эти движения и назвать их по окончании демонстрации.

Работа со звуками является не менее сложной. Два Ваших помощника должны произнести два разных слова, а впоследствии можно даже два разных словосочетания или предложения, одновременно. Расположиться напарники могут как перед Вами, так и по обе стороны от Вас. В задачу входит распознать произнесенные слова, словосочетания или предложения.

Тренировки можно разнообразить, подключая и другие органы чувств. Например, положить в рот и определить что-либо, совершенно различное по вкусовым качествам. Или попробовать определить несколько разных запахов, присутствующих в одном и том же пространстве. А может, и прикоснуться руками к предметам, совершенно различным по кинестетическим характеристикам (плотности, шершавости, температуре и так далее). Дайте волю своей фантазии. Со временем количество предметов, одновременно участвующих в тренировках, желательно довести до четырех.