Развивай свой мозг. Как перенастроить разум и реализовать собственный потенциал

В зоне

Слышали ли вы когда-нибудь о таком понятии у спортсменов, как быть в зоне? Бейсболисты рассказывают, что в самый разгар игры летящий мяч кажется большим, точно грейпфрут. Майкл Джордан говорил, что его подачи просто не могли пролететь мимо кольца, словно оно было размером с мусорный контейнер. В обоих случаях шум толпы, другие игроки на поле или площадке и даже все игровое окружение как будто исчезали. Не существовало ничего, кроме мяча и биты или мяча и корзины.

Мы переживаем нечто подобное, когда что-то, над чем мы работаем, становится единственно значимым предметом в поле зрения, а все другое исчезает. Мы попадаем в зону. Мы оказываемся там только периодически, но если развить способность присутствовать здесь и сейчас, можно продлевать продолжительность и частоту нашего пребывания в зоне.

Когда мы так фокусируемся, что перестаем сознавать все внешние стимулы, кроме нескольких, которые считаем жизненно важными, мы начинаем замечать, что наше чувство времени замедляется и восприятие объектов в пространстве как будто зависает. Когда для мозга не существует больше ничего, кроме единственного действия или намерения, кажется, что нет ни будущего, ни прошлого, ни успеха, ни неудачи, ни правильного, ни неправильного – есть только этот момент, только сейчас. Мы теряем границы между собой и не собой.

Когда мы перемещаем все свое внимание с собственной индивидуальности на некую мысль, действие или объект, лобная доля фильтрует все случайные сенсорные стимулы в окружающей среде. Внимание мозга на сто процентов центрируется на отношениях между мыслью и действием. По сути, индивидуальность больше не ограничена личным «я» со своей историей; вместо этого новая индивидуальность становится мыслью или намерением, переживаемым в текущий момент. Разум объединяется (становится единым целым) с тем, на чем сфокусировано внимание. Мозг и разум уже не зажигают нервные сети, составляющие базовую идентичность; они больше не повторяют прошлого. Разум теперь пребывает в наилучшем положении для намеренного обучения, созидания и выполнения того или иного навыка. Лобная доля – это та часть мозга, которая позволяет нам быть полностью в настоящем моменте.

Новая надежда для страдающих синдромом дефицита внимания

Есть такая шутка: «Хочу придумать шутку про невнимательность, но меня все время что-то отвлекает». Однако неспособность удерживать внимание на чем-либо – это совсем не шуточная тема. Такая патология лобной доли была признана клинической проблемой и получила название синдрома дефицита внимания (СДВ)¹⁷. Согласно фундаментальному исследованию шести типов СДВ, проведенному доктором медицины Дэниелом Дж. Аменом, СДВ проявляется, когда префронтальная кора не функционирует должным образом при попытке человека сконцентрироваться и сфокусироваться на чем-либо. Большинство исследований показали, что причины СДВ в основном генетические. В других случаях он может возникнуть в результате травмы черепа. Некоторые люди с СДВ в прошлом страдали от наркотической или алкогольной зависимости либо их родители были алкоголиками. В добавление к медицинской составляющей некоторые эксперты также утверждают, что СДВ возникает в результате недостатка должной социальной структуризации в период детского развития.

СДВ – это реальная клиническая проблема. При томографии головного мозга видно, как мучаются люди, тщетно пытаясь сконцентрироваться на чем-то. Вместо повышения активности лобной доли при концентрации на чем-то новом отмечается прямо противоположное. Клинические тесты, проведенные на людях с СДВ, показывают, что, когда они концентрируются, кровоток в области лобной доли уменьшается. Исследования с использованием томографии мозга ясно показывают, что чем больше жертвы СДВ пытаются сфокусироваться, тем хуже становится кровоток в их префронтальной коре.

Многие симптомы СДВ почти совпадают с симптомами травмы лобной доли в результате несчастного случая или хирургического вмешательства: короткая устойчивость внимания, трудность усвоения опыта, слабые организаторские навыки, склонность легко отвлекаться, низкие навыки планирования, неспособность фокусироваться на заданиях и доводить их до конца, недостаток контроля над действиями и чрезмерная склонность привязываться к своему мнению и действиям вплоть до невозможности изменить их, даже если такой человек знает, что это не идет ему на пользу.