Разыщи в себе радость

Третий день вас встречает знакомой процедурой – сидячей ванной. Садитесь в глубокий таз, так чтобы только половина живота (до почек!) и часть бедер были в воде. Да-да, в очень холодной (жгучий кратковременный холод – непременное условие всех процедур!). И следите за временем. Всего полминуты. Не дольше! Немедленно вылезайте, если прошло полминуты!

Натягивайте рейтузы либо спортивные штаны с начесом, потолще носки и бегите. Остальное – знаете, да? Шевелите, шевелите бедрами, животом, очень полезны такие движения особенно для тех, у кого талия затерялась в жирных складках, что висят по бокам. Прекрасно! Немного вспотели даже? Такое на пользу!

В середине дня приступайте к следующей манипуляции с холодом. Верхнее обливание. Делаем? Все знаете. Согреваемся после него. Ближе к ночи действие третье: полуванны. Нет, это не сидячие ванны. Можно их делать трояким образом, выбирайте способ, наиболее вам подходящий:

• стать в ванну с холодной водой, чтобы она была чуть выше икр или даже колен;

• сесть в воду, но так, чтобы вода достигала середины живота, до пупа;

• опуститься в ванне на колени так, чтобы бедра целиком находились в воде.

Если вы выбрали свой способ, то последите за часами. Никаких подвигов! Всего-навсего две минуты в холоде! Правда, если жиру накопили много, то можно постоять и три минуты, но ничуть не дольше!

Четвертый день. С утренней процедурой никаких проблем, она вам уже досконально знакома: обливание верхней части тела и спины.

А перед самым сном пойдите в ванную комнату, откройте кран и дождитесь, когда вода станет жгуче-холодной. Ножки у вас перед тем были в теплых носках, горячие. Влезайте в ванну и под открытым краном начинайте шагать на месте. Бодрее, почаще шаг, еще почаще! Две минуты шлепаете? Достаточно! Снова в сухие теплые носки (они лежали на батарее, пока вы месили воду). Конечно, не вытирая, впихивайте свои охолодавшие ступни.

Включили музыку? А может быть, перед сном без нее обойдемся? Лучше помаршируйте по паласу. Ну славно как! Теперь в постель, поменяв носки или закутав ноги дополнительно еще в одно одеялко.

А какие сны снятся в такую ночь… Чудо! Очень часто попадаете в детство, когда на улице теплые лужи после грозового дождя, и вы, конечно же, топаете по ним, вот и сарафан у вас мокрый от ласковых воздушных брызг…

Пятый день не буду подробно описывать, потому что в нем вам все понятно: полуванна, верхнее обливание, сидячая ванна. Не забудьте распределить процедуры так, чтобы вы успели полностью отойти от одной, как следует согреться, поесть, а потом принимайтесь за следующую.

Предпоследний, шестой день в лечении очень важен. Может начаться обострение болезни, если оно не произошло в предыдущие. Во всяком случае, именно сегодня его можно больше всего ожидать.

Не пугайтесь. Замечательно, если вам станет плохо. Не бегите к доктору, терпите. Всякое выздоровление обязательно сопровождается обострением. Если вы его дождались, то надо радоваться и мужественно, без паники перенести ухудшение состояния. Если его нет, то все наши усилия как мертвому припарка, как говорится.

Задыхаетесь? Пойдите в ванну, облейте грудь, шею. Конечно, холодной водой! Укройтесь одеялом, согрейтесь. Скоро все наладится с дыханием! Если на дворе, на ваше счастье, снег, то отправьтесь туда и голыми ногами походите побыстрее, а затем носки теплые натяните и по комнате побегайте, хотя бы на месте.

Кстати сказать, не забывайте, что на шестой день вам надо выполнить полную ванну и верхнее обливание.

– Да как же я полезу голышом в холоднющую ванну, когда мне так худо?! – хнычете вы.

Не дрейфьте, не раздумывайте, бегом в воду! Всего 30 секунд! Сосчитайте медленно до тридцати и выскакивайте! Укутывайтесь в махровый халат, толстые носки на ноги и ложитесь на полчасика в постель. Согрейтесь как следует, а затем можно и на работу собираться. Надеюсь, никакого озноба? А вы боялись…

После работы очень приятно сделать верхнее обливание с последующим согреванием, как положено, выпить горячего чайку с мятой и посидеть у телевизора. Вам уже совсем хорошо. Прошел кризисный день.

Утро седьмого дня кажется вам безоблачным. Вам просто не верится, что вчера было худо, мучительный затяжной приступ поверг вас в полное уныние. И вот все позади. Главное – никогда не вернется! Вы в этом уверены.

Еще накануне, когда отошел приступ, вы закинули в голову именно такую мысль и утром просыпаетесь с нею. Вам предстоит выполнить последние две процедуры: они давно освоены вами. Становитесь в ванну, берете в руки чайник и льете холодную воду из него сначала на пальцы ног, а потом все выше и выше, обливаете бедра и спокойно наблюдаете (вы уже привыкли к холодной воде), как равномерно стекает струя по голени вниз…

А вечером вы приглашаете домашних полюбоваться на то, как вы лихо станете обдавать все верхние части тела жгуче-холодной водой из ведерка. Сынишка (или дочка) непременно захочет тоже стать под струю, но вы запретите: надо сначала научиться!