Читаем РЕ ШАЙ. Тренажер для мозга по восточным методикам полностью

РЕ ШАЙ. Тренажер для мозга по восточным методикам

Упражнение «Видящий границы»

Еще одно занятие, долгое время незаслуженно считавшееся исключительно детским развлечением, – раскраски. Но в последние годы все чаще говорится о том, что раскраски – прекрасный тренажер для мозга! Раскрашивание тренирует навыки концентрации внимания, «прокачивает» навыки организации и планирования! Чем сложнее раскраска, тем усерднее работает мозг, задействуя оба полушария: ведь вам необходимо выбрать цвета так, чтобы получилось красиво, потом аккуратно, не выходя за границы, заштриховать выбранные ячейки. Вы одновременно решаете проблему с помощью левого полушария и творите, задействуя правое.

• Раскрашивание – это своего рода медитация, которая может помочь справиться со стрессом и тревогой, отрешиться от повседневной суеты и привести в порядок всю эмоциональную сферу. Помните, именно такое гармоничное состояние и ценится в Поднебесной, считаясь ключом от двери к успеху и процветанию.

Уделяйте раскрашиванию хотя бы 10–15 минут в день.

Упражнение «Перетекающие волны»

Это упражнение только с виду простое. Попробуйте выполнить его правильно и посмотрите, получится ли у вас отличный результат с первого раза.

Вы должны нарисовать:

• круги,

• овалы,

• знак бесконечности.

Следите, чтобы фигуры получались ровными, одинаковыми, чтобы не менялось расстояние между ними.

При этом следим глазами за движущимся большим пальцем правой руки. Только глазами!

• Сядьте максимально удобно, следите за осанкой: спина выпрямлена, голова прямо, не наклоняйте ее к плечу. Согните руку в локте, выведите локоть вперед, так, чтобы большой палец был на уровне глаз.

Начните рисовать круги – чем медленнее, тем лучше. Задача – чтобы они получились как можно ровнее. Пропишите три строчки; теперь овалы, лежащие на боку, также три строчки.

Теперь знак бесконечности – от центра влево и вверх, потом вниз против часовой стрелки обратно в центр, теперь вправо и вверх и по часовой стрелке вниз и в центр.

Теперь выполните это задание левой (для левшей – правой) рукой!

Более сложный уровень: возьмите ручку и сцепите руки в замок, зажав руку между ладонями, большие пальцы направлены вверх и перекрещены. Нарисуйте фигуры сцепленными руками.

Чем крупнее выписываемые фигуры – тем проще выполнять упражнение. Выполняйте задание сперва на линованной бумаге, когда получаться будет легко и просто – на нелинованной, сохраняя стройность строчек.

Упражнение «Иероглифы»

Как было сказано ранее, иероглифы можно рассматривать не только как элемент письменности, но и как произведение искусства. Посмотрите на изображение иероглифов ниже. Обратите внимание, где линия становится толще, а где тоньше, какие линии преобладают в том или ином иероглифе.

• Приготовьте краску и кисть, устройтесь так, чтобы вам было максимально удобно. Вы можете включить тихую умиротворяющую музыку. Возьмите чистый лист бумаги, кисть и краски и попробуйте повторить любой из понравившихся вам иероглифов. Не торопитесь, получайте удовольствие от упражнения.

Можно усложнить упражнение: рассмотреть иероглиф, а потом попытаться повторить его по памяти, не подсматривая.

Вы можете не только копировать иероглифы, но и буквы самых разных, непривычных для нас алфавитов – арабскую вязь, например. Вы так же можете придумать свои иероглифы: пытаясь через линии и их соединения передать смысл того или иного слова.

Как и другие упражнения, это можно выполнять всей семьей и сравнивать результаты.

Упражнение «Расходящиеся дороги»

Возьмите чистый лист бумаги и сделайте любой простой рисунок, например такой или подобный.

А теперь попробуйте нарисовать его же, но другой, не ведущей рукой. Сравните два рисунка.

Более сложная задача – рисовать двумя руками одновременно.

Начните с простых линий и геометрических фигур. По мере совершенствования навыка усложняйте задачу – увеличивайте сложность рисунка, добавляйте детали.