Реабилитация после детских инфекционных заболеваний

Оздоровительная гимнастика

Может быть использована в неспецифическом лечении ряда заболеваний внутренних органов, особенно в период реабилитации.

Бэби-йога

Данный способ обеспечивает повышение эффективности нормализации адаптивных функциональных систем организма и дает возможность человеку улучшить свое функциональное состояние организма без посторонней помощи за счет однократного освоения более полного комплекса физических упражнений за более короткое время.

Проводят выполнение стандартных поз восточной оздоровительной системы «хатха-йога» (OCX), причем позы осуществляют с максимальным напряжением мышц, которое производят с монотонно возрастающим тоническим усилием до появления признаков дискомфорта затрагиваемых органов и в следующей последовательности асан хатх-йоги: бхуджапгасапа, шалабхасана, халасапа, випарита-карани-мудра или ардха-курмасапа либо халасапа, симхасапа, випарита-карани-мудра, матсиасана, шалабхасана, причем между асанами осуществляют кратковременный отдых в положении лежа не менее 0,5 мин.

Ребенок должен осваивать упражнения в основном путем подражания. Поэтому вы сами должны быть примером и хорошо выполнять эти позы. Тогда возраст ребенка не будет иметь значения. В

Индии классическое обучение начинается в 6—8 лет, но если даже 2—3-х летний ребенок

выполняет упражнения, подражая вам, – все в порядке; только исправьте явные ошибки и нарушения в технике исполнения. Не помогайте ребенку в удержании позы. Если асана не получается или выдерживается слишком короткий промежуток времени, значит малыш еще не готов.

Для увеличения эффективности рекомендуется сочетать комплекс упражнений хатха-йоги с приемом биостимулирующей смеси, включающей сок алоэ, сок клюквы и мед.

Сущность предложенного способа состоит в управлении адаптивными функциональными системами организма через вегетативную регуляцию локального кровоснабжения внутренних органов человека при специальных напряжениях соответствующих скелетных мышц в условиях их максимального напряжения и при специфических позах. Способ основан на изменении венозного оттока крови от соответствующих внутренних органов, что благотворно влияет на нормализацию работы этих органов и в целом на общее гомеостатическое состояние организма.

Предполагаемое время выполнения каждой позы может варьироваться в зависимости от возможностей ребенка. Внимательно следите за тем, чтобы не было дрожания или напряжения.

Никогда не позволяйте ребенку находиться в позе дольше предписанного максимального времени выполнения упражнения, поскольку поза может вызвать неблагоприятное воздействие из-за чрезмерного перенапряжения какой-либо части тела.

Не следует выполнять стойку на голове и другие сложные позы по меньшей мере до 12 лет.

Все позы должны сопровождаться нормальным дыханием. Нигде не следует без необходимости задерживать дыхание.

Следует следить за тем, чтобы не было перерастяжения, резких и беспокойных движений. Асана – это любая поза, которую тело может легко принять и устойчиво находиться в ней.

Короткие передышки способствуют положительному эффекту поз. И опять-таки, в зависимости от возраста ребенка и учитывая его состояние, вы можете посчитать необходимым дать ему отдых после нескольких упражнений.

Для занятий йогой лучше всего подойдёт свободная одежда. Обратите внимание, чтобы пол, на котором выполняются асаны, был ровным и удобным для тела (не холодным и т. д.).

Непосредственно перед сном следует выполнить комплекс упражнений в следующей строгой последовательности.

1. Релаксация в положении лежа на спине при сохранении полной неподвижности не менее 0,5 мин.