Реабилитация после детских инфекционных заболеваний

Сидя на стуле:

Упражнение 1-е. Поднимать ноги параллельно полу, полностью выпрямляя их в коленных суставах.

Упражнение 2-е. Наклоны вперед и вбок поочередно в каждую сторону.

Упражнение 3-е. Стопы на полу, руки согнуты в локтях на уровне груди, кончики средних пальцев касаются друг друга. На выдохе, медленно разводя руки в стороны, поочередно поворачивать туловище в разные стороны. На вдохе вернуться в исходное положение. Повторить по 6 раз в каждую сторону.

Упражнение 4-е. Стопы на полу. Вытянуть руки вперед параллельно полу, выпрямить и слегка приподнять ноги. Одновременно сжимая и разжимая кисти рук, опускать и поднимать стопы.

Делать в среднем темпе 10—20 сек. Дыхание равномерное.

Упражнение 5-е. Стопы на полу, ноги слегка согнуть в коленях. Взяться руками за края стула. На вдохе, медленно разгибая колени, поочередно поднимать каждую ногу параллельно полу. На выдохе ноги медленно опускать. Повторить каждой ногой 3—6 раз.

Упражнение 6-е. Стопы на полу. Упереться руками в сиденье стула, сделать вдох. На выдохе руки медленно сгибать в локтях, поднося ладони к плечам. Одновременно каждую ногу поочередно разгибать в колене и поднимать параллельно полу до уровня сиденья стула. Повторить каждой ногой 3—6 раз.

Упражнение 7-е. Стопы на полу. На вдохе взяться руками за сиденье. На выдохе медленно присесть перед стулом, держась руками за его сиденье и сильно сгибая ноги в коленях, затем снова сесть на стул. Повторить 12 раз.

Упражнение 8-е. Ступни на полу. Поочередно сгибать в колене каждую ногу и, обхватив ее обеими руками за бедро, расслабив мышцы голени и стопы, поднимать ногу так, чтобы пятка коснулась сиденья стула.

Стоя на четвереньках (опираться на кисти выпрямленных рук и согнутые в коленях ноги):

Упражнение 1-е. Прогибая вниз и выгибая вверх спину, изображать добрую и злую кошку.

Повторить 3—4 раза.

Упражнение 2-е. Поочередно поднимать в медленном темпе то правую прямую руку и левую ногу, то левую руку и правую ногу. Повторить 3—8 раз.

Стоя:

Упражнение 1-е. Ходьба на пятках.

Упражнение 2-е. Ходьба на носках.

Упражнение 3-е. Ходьба с высоким поднятием согнутых в коленях ног.

Упражнение 4-е. Ходьба с поворотами вправо и влево с болтающимися руками.

Упражнение 5-е. Ноги вместе. Наклоны вбок, руки скользят вдоль туловища.

Упражнение 6-е. Ноги на ширине плеч. Наклоны вперед, стараясь коснуться пола пальцами рук.

Упражнение 7-е. Ноги на ширине плеч. Наклоны вперед, стараясь поочередно коснуться носка каждой ноги.

Физиотерапевтические методы лечения К электро и пелоидотерапии следует подходить с крайней осторожностью.