Решайте сами, сколько вам лет

Осознанность необходима для всех граней здоровья, поскольку она – отправная точка изменений: она первая ступень на пути к изменению установок, на котором мы найдем решение. В таком случае существование является обратной стороной действия. Это центральная мысль в азиатской философии, и выражается она в медитации.

Мы в западном мире, как правило, ориентированы на результат и считаем, что, чтобы чего-то добиться, нужно много чего сделать. Можно подумать, что для поддержания здоровья необходимо неутомимо трудиться. Однако отдых также необходим. Естественно, мы должны взять на вооружение эти знания и использовать самым здоровым образом, но также важно быть осознанными. Осознанно относиться к себе и своему телу. Воспринимать его сигналы и интерпретировать их. Оставлять место для покоя и перерывов. Позитивно и расслабленно относиться к жизни. Так вы сможете избежать стресса от постоянной деятельности, психического давления и мыслей о том, что все всегда нужно делать правильно.

Советы формулы источника молодости для повседневной осознанности

Совет 1

Выделите время на отдых!

Мы все постоянно разрываемся между рабочими обязанностями и личными делами, и у нас возникает ощущение, что 24-х часов в сутках мало. Из-за этого мы часто совершаем ошибку: расходуем на работу время, отведенное на отдых, потому что так проще всего.

Однако нашему телу (и душе!) необходимы регулярные перерывы на отдых. За каждой нагрузкой должен следовать отдых, чтобы мы могли избежать перенапряжения и в результате этого – вреда. Длина перерыва не так важна. Лучше примите во внимание, что это должна быть настоящая альтернатива тому, что вы уже делаете. Если вы работаете за экраном, нужно регулярно смотреть вдаль и закрывать глаза, чтобы разгрузить мышцы глаз. Если у вас уже плывет голова от напряженной работы, стоит постоять минут пять у открытого окна, чтобы у вас появились новые идеи. И после долгого рабочего дня побалуйте себя небольшим перерывом, спокойно вернитесь домой, а потом беритесь за уборку, заполнение налоговых деклараций или домашние задания детей.

Вы наверняка уже думаете: «Было бы здорово, если бы у меня было на это время». Тогда я представлю вам умное высказывание натуропата Себастьяна Кнейппа (1821–1897): «Кто не может выделить время на свое здоровье, тот позже потратит много времени на болезни».

Совет 2

Регулярно проверяйте свою осанку!