Решайте сами, сколько вам лет

Здоровое дыхание состоит из двух частей: с одной стороны, из полноценной и полностью автономной вегетативной функции тела, за которую отвечает система дыхания, и с другой стороны, дыхание, на которое можно влиять и которое оказывает сильное воздействие на здоровье и самочувствие.

Соответственно, мы работаем в нескольких направлениях: заботимся об обеспечении организма кислородом, укрепляем здоровье и замедляем процесс старения. Если мы будем при этом использовать эффект осознанного дыхания, вдохи и выдохи станут лекарством.

Фактор 6: расслабление – в спокойствии сила

Что вам первым приходит в голову при слове «расслабление»? Я бы не удивился, если бы ваш ответ звучал так: стресс. Мы живем в обществе, в котором непрерывная работа приравнивается к профессиональному успеху и социальному влиянию. И если мы носим стресс как награду, он часто превращается в болезненное состояние усталости. За последнее время повысилось число людей, столкнувшихся с выгоранием. И как бы ужасно это ни звучало, это почти что считается хорошим тоном. Это заболевание чуть ли не рассматривается как награда: длительное перенапряжение и чрезмерные требования стали символом статуса.

Однако постепенно люди осознают, что речь идет о неправильной точке зрения. Никто не может выдержать чрезмерное напряжение на работе на протяжении долгого времени, не столкнувшись с проблемами со стороны здоровья. В качестве контрмеры уже давно действует понятие «Work-Life-Balance» («баланс работы и жизни»). Согласно ему, стремления, работа и личная жизнь должны находиться в здоровом балансе. В этом понятии есть еле заметная ирония. Оно предполагает, что работа не есть жизнь. Для профилактики нужно, чтобы о здоровье заботились ежедневно. И где мы проводим большую часть нашего времени? На работе. Вот почему важно поддержание здоровья на рабочем месте.

Экскурс: баланс в разных сферах жизни как фактор расслабления