Решайте сами, сколько вам лет

Разумное продуманное продолжение общепринятой идеи баланса жизни и работы – баланс в разных сферах жизни. Смысл в том, что нужно найти баланс во всех сферах жизни. Это понятие особенно важно для индивидуальной психогигиены и профилактики заболеваний, прежде всего, для людей, которые, как и большинство из нас, в день решают одновременно множество задач. Это могут быть физические и психические заболевания, усугубляющие ежедневные проблемы, с которыми сталкиваются руководители, предприниматели или учителя, а также родители или представители службы социальной помощи, заботящиеся о тяжелобольных членах семьи. Не только исходя из научных исследований, но и на основе рассказов друзей, знакомых и своего собственного опыта могу вам гарантировать, что благодаря семи факторам источника молодости вы сможете мобилизовать доселе немыслимые силы, чтобы справиться со всеми заданиями. При двойном или большем напряжении ваш фокус должен быть направлен на расслабление. Мой друг-тренер Кришна Висванатхан наглядно показывает на примере следующей истории, как важно анализировать свои действия. Один мудрец однажды увидел в лесу, как какой-то человек пилит деревья. Мужчина пытался работать затупившейся пилой. Мудрец спросил: «Почему бы тебе не заточить пилу, чтобы работать было проще и быстрее?» Однако мужчина возразил, не глядя на него: «На это у меня нет времени». Я спрашиваю вас: «Когда вы точите свою пилу и приводите рабочие инструменты в порядок?»

Что касается рабочих инструментов, то у истории есть продолжение. Потом мудрец наткнулся на другого человека, который в поте лица вырыл большую яму одной лишь лопатой. Мудрец спрашивает его: «Почему ты не задумываешься, как облегчить себе работу и нужно ли это делать?» Но тут послышался ответ: «У меня нет времени». Почему человеку не пришла в голову идея использовать экскаватор или другое устройство, чтобы быстрее достичь цели? Разве все мы этого не знаем? Как часто мы играем роли этих двух людей в своей жизни?

Вне зависимости от достижений, большинство успешных людей, от Джеффа Безоса и Уоррена Баффетта до Билла Гейтса и Марка Цукерберга, много времени уделяют отдыху, размышлениям и чтению. Это делает их не только успешнее. Согласно одному исследованию, проведенному в Йельском университете среди 3600 человек, при таком подходе снижается вероятность летального исхода (Bavishi, Slade Levy, 2016). Всех нас просят разумно пользоваться временем. Самый успешный крупный инвестор мира Уоррен Баффетт рассказал в интервью с основателем Майкрософт Биллом Гейтсом, что он устраивает встречу один-два раза в неделю. На возражение, что это слишком мало, он лаконично ответил: «Прости, Билл, но это я – самый богатый человек мира».

Фехтовальщица Бритта Хайдеман стала чемпионкой мира в Санкт-Петербурге, победительницей Олимпиады в Пекине и чемпионкой Европы в Пловдиве. Как первой спортсменке в своей дисциплине, ей удалось добиться так называемой золотой троицы. На одном мероприятии у меня была возможность расспросить ее о «рецепте успеха». Она меня удивила: важно не количество и не интенсивность тренировок, а важно уделять внимание восстановлению. Большинство людей испытывают в жизни чрезмерную нагрузку как профессиональные спортсмены и следуют к своей цели словно с ручным тормозом. Однако паузы и фазы отдыха важны для того, чтобы двигаться вперед мощно и эффективно. Только растянутые, расслабленные мышцы могут показать всю свою силу.

У Майкла Фелпса, одного из универсальных пловцов, 28 олимпийских медалей, 23 из них золотые, и пока что он самый успешный олимпийский чемпион. Вспомните, как на соревнованиях он постоянно перед прыжком в воду быстро растягивал мышцы плеч. Можно было подумать, что так он снижал необходимое напряжение в мышцах. Однако на старте он был напряжен и короткое расслабление повышало продуктивность его мышц. То же самое можно заметить на теннисных турнирах. Спортсмены должны весь матч выкладываться на 100 %. Посмотрите как-нибудь на 10 сильнейших спортсменов мира: они все делают небольшую паузу перед ударом, во время которой полностью расслабляются, чтобы потом ударить с максимальной концентрацией. Я бы привел целый ряд примеров, потому что эта тема мне особенно близка и мне хочется, чтобы она стала близка и вам. Когда вы уделите время тому, чтобы задуматься и проанализировать свою жизнь?