Решайте сами, сколько вам лет

При дыхании мы прежде всего думаем о вдохах. Речь идет о круговороте, при котором мы не только вдыхаем, но и выдыхаем. Мы не осознаем, что выделяем продукты обмена в окружающий нас мир. Однако нужно сказать, что тот, кто дышит глубоко, поддерживает свое тело при дегазации. То, что выделяется в воздух, не придется устранять коже, мочевому тракту и кишечнику.

Помогайте легким при газообмене, регулярно двигаясь на свежем воздухе. Это может быть прогулка в среднем темпе, несколько кругов пробежки или полчаса плавания. Все, что подходит под описание «легкие виды спорта на выносливость», активизирует насыщение кислородом и сжигание жира.

Совет 3

Поддерживайте свою систему дыхания

Дыхательные пути и легкие хорошо отвечают на тренировки, как и другие органы и системы нашего тела. Кроме спорта на выносливость, помогают особые упражнения дыхательной гимнастики, при которых дыхательная мускулатура укрепляется и растягивается.

Свободно дышать без особых усилий помогает правильная осанка. Только так возможно открыть грудную клетку пошире, чтобы у легких и диафрагмы оставалось достаточно места. Если вы будете постоянно проверять, выпрямлена ли верхняя часть вашего тела, то принесете пользу не только опорно-двигательной системе, но также и вашему дыханию.

И еще: попытайтесь снизить загрязнение воздуха вредными веществами. Загрязнение воздуха, выбросы, промышленность, транспорт, сельское хозяйство и домашнее хозяйство – избежать всего этого будет не так просто. Компенсируйте это, например, наполняя дыхательные пути как можно большим количеством свежего воздуха при каждом удобном случае. И, само собой разумеется, нужно перестать курить! Эти ядовитые вещества, во-первых, катастрофически действуют на дыхательные пути и легкие, а также сердце, печень, почки, нервы и кожу. И к тому же ваш организм постоянно находится в состоянии стресса, потому что эти отходы нужно устранять в дополнение к естественным продуктам обмена.

Совет 4

Осознанно рассматривайте свое дыхание как постоянное упражнение на внимательность