Рецепт настоящей любви. 7 дней до лучших отношений и полного взаимопонимания

Вот что мы обнаружили: намерения не имели никакого значения! У всех участников были позитивные намерения, даже если их поведение было злым и враждебным. Намерение не значило ничего; воздействие значило все. И разница между крайне несчастливыми парами и очень счастливыми парами сводилась к одной простой вещи. Счастливые пары были добрее, когда разговаривали друг с другом – они относились друг к другу мягче, без критики, презрения или сарказма. Чем добрее люди относились друг к другу, тем лучше был результат. Толстой писал: «Все счастливые семьи похожи друг на друга, каждая несчастливая семья несчастлива по-своему». К несчастью для русского классика, с научной точки зрения это ложь.

Счастливые пары не похожи друг на друга.

Некоторые из них были довольно эмоциональны, другие – сдержаны. Некоторые были очень экспрессивны, даже непостоянны; другие походили на суровую пару с непроницаемыми лицами со знаменитой картины «Американская готика». Единственное, что совершенно не менялось, – это соотношение положительных и отрицательных взаимодействий. Счастливые пары были более позитивными, более чуткими. Опять же, у всех имелись позитивные намерения – но для счастливых пар воздействие соответствовало намерению [7].

Мы провели эксперимент снова, на этот раз с другой демографической группой. В первом исследовании принимали участие студенты колледжей и аспиранты, поэтому в следующий раз мы отправились в сельскую общину на юге Индианы. Но даже в этом случае результаты были практически такими же – погрешность составляла лишь сотые доли [8]. Это просто ошеломляющий результат – получить такие стабильные выводы. И мы смогли использовать эти результаты для наблюдения за парами и прогнозирования того, будут ли они счастливы вместе.

Итак, мы знаем, что нам нужно достичь определенного порога позитивного взаимодействия, а также, что наши позитивные намерения не всегда оправдываются. Что же нам делать?

Проявляйте сострадание

В предыдущей главе мы говорили о вреде, который можно нанести отношениям, если вы оглядываетесь вокруг и видите только то, что неправильно, неполноценно, несовершенно. Теперь возьмите эту негативную точку зрения и подумайте, как часто вы применяете ее к своему партнеру – не только к тому, что он делает (или не делает), но и к тому, какой он в целом.

Мы достаточно поговорили о благодарности и умении говорить «спасибо» за конкретные действия. Теперь пришла пора поговорить о восхищении. Восхищение более фундаментально, чем благодарность. Это оценка того, кем является ваш партнер, а не обязательно его действий.

Конечно, он может говорить о себе своими поступками, но восхищение восходит к его личности, качествам и чертам – от внешних (великолепные глаза!) до самых глубоких (духовность, оптимизм, способность любить).

Мы хотим подчеркнуть здесь очень важный момент: речь идет не о том, чтобы надеть «розовые очки». Это распространенная фраза, но мы никогда ее не используем. Она подразумевает своего рода ложный или вводящий в заблуждение позитивный настрой, и это совсем не то, о чем мы говорим. Мы говорим о том, чтобы увидеть своего партнера по-настоящему, в полной мере: оценить его замечательные качества, а также проявить сострадание к его слабостям, к его «непреходящей уязвимости». Это термин, введенный Томасом Брэдбери, исследователем и психологом из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, предназначен для описания особой чувствительности, которая появляется у нас с течением времени в результате нашего жизненного опыта, начиная с детства. Непреходящая уязвимость часто является первопричиной тех качеств, которые нашим партнерам, возможно, не очень нравятся в нас (например, неуверенность, страх, вспышки гнева или дистанцирование, когда нам следовало бы настроиться на взаимодействие), но нам будет легче понять себя и партнера, когда поймем их происхождение.

Когда мы с Джули только поженились, у нас впервые произошла ссора, которая, казалось бы, возникла на пустом месте. Однажды я ехал домой с работы, и мне в голову пришла беспокойная мысль: заплатили ли мы сантехнику? Для меня важно, чтобы мы своевременно платили рабочим, которых нанимаем, ведь люди зависят от этого дохода, и я не хочу их подводить. Я подумал, что, возможно, Джули отправила чек по почте. Я вошел в дом, положил свое пальто и сумку на пол и спросил:

– Ты заплатила сантехнику?

Гнев на ее лице потряс меня.

– А ТЫ заплатил сантехнику?

И она выбежала вон.