Революция сна. Как менять свою жизнь ночь за ночью

Теперь сложите все баллы и напишите сумму здесь: ____

Трактовка результатов:

0–9 – Должно быть, ваши сложности со сном доставляют вам массу беспокойства. Обратитесь к специалисту.

10–18 – Возможно, у вас имеются определенные проблемы со сном. Вам следует пересмотреть свое отношение ко сну и проанализировать, как вы можете изменить свой режим сна и бодрствования

19–27 – У вас хорошие отношения со сном, но кое-что можно улучшить. Присмотрись повнимательнее.

28–36 – Потрясающий результат! Продолжайте в том же духе.

Больше информации можно получить, скачав приложение Sleepio или на сайте: http://www.sleepio.com.

Приложение Б Аудиомедитации для засыпания и глубокого сна

В этом приложении вы найдете список аудиомедитаций, которые я рекомендую, а также успокаивающую музыку и другие полезные аудиогиды. Они помогут вам успокоиться после напряженного дня и подготовить свой разум и тело ко сну.

Эта медитация была специально разработана для «Революции сна». Вы можете послушать ее здесь: http://bit.ly/meditationforsleep. Ее читает моя сестра, Агапи Стассинопулус, и да, у нас абсолютно одинаковые голоса!