Революция сна. Как менять свою жизнь ночь за ночью

Хотя многие современные родители выступают против совместного сна с детьми, веками это считалось нормой и до сих пор практикуется во многих странах. Среди жителей развитых стран преобладает мнение, что малыш, привыкший спать с мамой, вырастает несамостоятельным и зависимым. Однако существует и противоположная точка зрения, согласно которой совместный сон является частью «естественного воспитания» (attachment parenting){608}. Этот термин был введен доктором Уильямом Сирсом и подразумевает, что если между родителями и ребенком установлена прочная эмоциональная связь, то ребенок вырастает более эмоционально устойчивым, а вероятность поведенческих проблем намного ниже.

В последнее время практика совместного сна становится все более популярной. Например, Анджелина Джоли и Брэд Питт выступают в поддержку, как они выражаются, «семейного сна»[17]. Они даже установили широченную кровать, в которой могут поместиться все их многочисленные дети. «Все лезут к нам в постель, – говорит Джоли. – Пришлось шить белье на заказ. Когда у нас было двое детей, мы умещались на девятифутовой[18] кровати… Теперь, когда их у нас шестеро, приходится тесновато. Нам пришлось приставить диванчики с двух сторон. Собираемся выделить отдельную комнату для семейного сна»{609}.

Джеймс Маккенна, эксперт по совместному сну матери и ребенка из Университета Нотр-Дама, сказал мне, что, поскольку объем мозга новорожденного составляет только 25 % от объема мозга взрослого человека, «физиологические системы ребенка не приспособлены нормально функционировать без контакта с телом матери, которое по-прежнему регулирует все системы жизнедеятельности ребенка, как и во время беременности». Маккенна объяснил, как мать и ребенок взаимодействуют во время сна: «Дыхание матери и младенца взаимосвязаны – звук вдоха и выдоха, расширение и сокращение грудной клетки. Это сигнал, напоминающий ребенку о дыхании, аварийная система на случай любого сбоя в дыхании. Тело матери – единственная среда, к которой приспособлен человеческий ребенок»{610}.

Сладость снов, сойди, как тень,
Сон, дитя мое одень.
Сны, сойдите, как ручей
Лунных ласковых лучей.

Сладкий сон, как нежный пух,
Убаюкай детский слух.
Ангел кроткий, сладкий сон,
Обступи со всех сторон.

Уильям Блейк. «Колыбельная песня»{611}

Американская академия педиатрии одобряет совместное проживание в комнате, но не одобряет совместный сон в одной постели с ребенком, так как существует риск, что во сне один из родителей может случайно задавить младенца{612}. Неважно, спит ли ребенок в кроватке или в вашей постели, как мои дети, нужно быть очень осторожным. Вот советы от Карпа для тех, кто решил практиковать совместный сон: «Снизить риски совместного сна можно, запеленав малыша – это снизит вероятность того, что он скатится и упадет или будет прижат к стене или изголовью кровати. Кроме того, помогает грудное вскармливание, отказ от сильнодействующих лекарств, алкоголя и курения, отсутствие подушек и одеял на кровати»{613}.

Где бы ни спал ребенок, его родителям все равно предстоит познать все глубины депривации сна. В одном из эпизодов сериала «Я люблю Люси» главная героиня так устала со своим младенцем Малышом Рики, что уснула, положив голову в его кроватку{614}. Как отлично известно многим родителям, это не смешное преувеличение. Такое состояние называется «мозг молодой мамы», хотя оно присуще не только женщинам. Стюарт Херитейдж, репортер The Guardian, писал о своем опыте отцовства: «Быть папой оказалось так сложно, что я не мог думать ни о чем, кроме сна. ‹…› Сон – это первое, что приходит мне в голову, как только у меня появляется свободная минутка. ‹…› Два вечера подряд мне приходилось работать допоздна, и это вконец меня доконало, я качусь по наклонной. К тому моменту, когда я заканчиваю дневные дела и готовлю ужин, у меня в глазах уже двоится»{615}. Не думаю, что он в этом одинок. В 2014 г. телепередача Today провела опрос, согласно которому 54 % родителей младенцев так мало спят, что это критически сказывается на их времени бодрствования{616}. Учитывая, какие последствия имеет недосыпание, Карп назвал это «пьяным воспитанием»{617}, намекая на состояние измученных родителей. «Многие исследования показывают, что переутомление – основная причина послеродовой депрессии, – сказал он мне, – от которой каждый год страдают 0,5–1 млн молодых мам (и пап)». Это приводит к разладу семейной жизни, несчастным случаям и халатности в отношении к ребенку.