Родитель, отстань от себя!

Большинство людей уверены, что их беспощадный внутренний монолог вполне разумен и логичен, что это последовательный анализ происходящего. Иногда это действительно так, но чаще нет. Бывают моменты благословенного прозрения, когда мы понимаем, что ребенок устроил истерику потому, что переживает из-за первой ночевки у друга, а не потому, что мы воспитали антисоциального психопата. Но чаще наши мысли напоминают надоедливые окошки с рекламой, что внезапно выскакивают на экране и предупреждают о несуществующей опасности или пытаются продать ненужные услуги. «Внимание! Ваш ребенок впал в истерику из-за предстоящей ночевки; теперь у него никогда не будет друзей, и он всю жизнь будет брести по жизни в одиночестве! Счастье ребенка целиком зависит от вашей способности сделать эту ночевку идеальной; вы должны немедленно все исправить».

Другими словами, не все мысли одинаково полезны. Когда вы испытываете стресс, слишком сильные, противоречивые и острые эмоции, когда вы устали, то никаких полезных мыслей у вас, скорее всего, не возникает. И это нормально. Безусловно, спутанные мысли раздражают и вредят, но что поделать. Мы родители. Каждую минуту каждого дня нас что-то раздражает и что-то нам вредит. Пора уже привыкнуть.

Я уже не раз это говорила и скажу еще раз: мысли не всегда отражают реальность, не всегда соответствуют истине, и, хотя мы можем повлиять на них, мы не можем их контролировать. Поэтому большинство людей живут в плену у своего мозга, населенного мартышками, которые кидаются в них навозными бомбами. Но все это можно прекратить.

Вы уже знаете, что идти на поводу у мозга-обезьяны не обязательно. Можно научиться замечать мартышек и осознавать их глупую болтовню. Например, когда вы корите себя за то, что ваш ребенок — единственный, кто весь день играет в видеоигры, пока другие дети конструируют роботов и выигрывают чемпионаты по волейболу, это на самом деле говорят мартышки. В этот момент вы можете напомнить себе, что воспитывать детей тяжело, что не всем дано стать конструкторами и знаменитыми волейболистами, а недавно, между прочим, ребенок получил пятерку за контрольную по физике. Вам, вероятно, придется неоднократно заставлять себя концентрировать внимание на хорошем (мартышки очень настойчивы), но это не страшно. Это не значит, что вы что-то делаете не так; вы просто тренируетесь.

Осознайте свои чувства

Всем известно, что такое чувства — радость, грусть, страх, удивление, гнев, вина и так далее. Иногда мы понимаем, что их вызывает: например, испытываем счастье, уверенность и гордость, когда получаем повышение или ребенок после нескольких месяцев занятий наконец начинает читать. Испытываем горе и обиду, когда рушится брак или из школы звонят и ругают ребенка за дурное поведение. Но бывает и так, что мы не знаем, почему возникают те или иные чувства; все вроде бы хорошо, и вдруг на душе кошки скребут. Такое случается со всеми.

Люди проживают чувства и эмоции по-разному и по-разному к ним относятся. Некоторые легко поддаются эмоциям и сильно переживают, другие почти не замечают своих чувств. Кто-то может идентифицировать чув­ство и назвать его, а есть люди, которые не в состоянии даже назвать эмоцию без посторонней помощи. К какой бы категории вы ни относились, вам нужно запомнить следующее.

 

Вы имеете право испытывать любые чувства. Серьезно. Не бывает правильных и неправильных чувств. Чувства могут быть очень неприятными, вызывать раздражение и смятение, но это не значит, что они плохие. Никогда не надо извиняться за свои чувства. Это может быть непросто осознать, особенно если вам всю жизнь внушали обратное, но это правда. (Важное замечание: все вышесказанное также относится и к детям. Важно различать чувства и поведение. Ребенок имеет право злиться на сестренку, и вы имеете полное право злиться на него за это. Но если от злости вы начнете кидаться друг в друга ботинками, это уже совсем другое дело. Это уже нехорошо!)

 

Лучшая метафора осмысления чувств — погодная: многим кажется, что бурные и неприятные эмоции подобны разрушительной буре, способной уничтожить жизнь, поэтому делают все возможное, чтобы избежать их. Но чувства устроены иначе; они похожи на обычную переменчивую погоду. Один день солнечный, другой пасмурный, иногда бывают грозы. Иногда можно предсказать грозу, а иногда резко холодает и начинаются осадки, хотя вроде бы ничего их не предвещало. Что бы мы ни чувствовали, какой бы ни была погода, важно, что а) мы не виноваты, б) мы не можем контролировать погоду и в) это пройдет. Дождь может идти неделю, но когда-то же он кончится.