Родитель, отстань от себя!

Секта счастливых людей. За последние несколько десятилетий сфера психологии и саморазвития демонстрирует нездоровую зацикленность на счастье. Счастью посвящены бестселлеры, популярные подкасты, университетские курсы. Я ничего не имею против, пусть люди учатся, пусть узнают, какие факторы помогут им почувствовать себя счастливее или уменьшить тревожность и проявления стресса. Но счастье — всего лишь чувство, а свои чувства мы можем контролировать не больше, чем погоду. И несмотря на это, нам внушают, что если все вокруг счастливы, а мы — нет, то это потому, что мы что-то делаем не так. А не потому, что страдания, борьба и несчастье — неотъемлемая часть человеческого опыта.

 

Дурацкие соцсети. Ну и вдобавок ко всему есть еще бесячие идеальные родители, которые делают вид, что случайно сфоткались, хотя на самом деле это было постановочное фото, на подготовку которого потрачено несколько часов. А мы невольно сравниваем с этим фото тот сумасшедший дом, которым является наша жизнь. Ну-ну.

 

Представьте, что вы стоите под проливным дождем без зонтика, но при этом вас окружают счаст­ливые улыбающиеся родители — реальные знакомые и люди из соцсетей, — которые наперебой рассказывают, как им удается не промокнуть даже в самый сильный дождь. И вместо того чтобы признать, что идет дождь, и бежать скорее искать зонтик и плащ, вы размышляете, что с вами не так, почему только вы мокнете и как это испортит вашим детям жизнь. При этом вы даже не замечаете, что насквозь промокли и промерзли до костей. А ведь очень трудно выполнять свои родительские обязанности, когда холодно и мокро.

Связь с другими людьми — противоядие от изоляции

А теперь настало время поговорить о хорошем.

Связь с другими людьми.

Простой человеческий контакт — противоядие от частых спутников синдрома плохого родителя — стыда и самоизоляции. Глубокое, прочное осознание того, что воспитание детей причиняет неудобства всем до единого родителям, для всех является непредсказуемым процессом и источником смятения, меняет мир. Конечно, если ваш начальник — идиот, он не перестанет таким быть, и если ваши дети не могут даже душ принять без скандала, то это тоже не изменится. Но чувство общности со всем человечеством, как называет его исследовательница самосострадания Кристин Нефф, позволит справиться с натиском эмоций и всем, что происходит в вашей жизни.

Умение помнить о том, что все мы люди и у всех у нас одинаковые проблемы, — наша главная задача, хоть это не всегда легко, особенно если прежде вы годами и даже десятилетиями верили в обратное. К счастью, существует несколько способов облегчить себе задачу, и в их числе осознание общности со всем человечеством, связь с доверенными взрослыми и текущим моментом и прекращение контакта с людьми и опытом, которые приносят вред. Нет одного правильного метода; выбирайте тот, что эффективен именно для вас. Все способы хороши, если есть результат — уменьшение чувства одиночества и усиление чувства общности.

Осознание общности со всем человечеством

Осознавая свою общность со всеми людьми, мы убеждаемся, что хаос — это то, что связывает нас с другими родителями, а не разъединяет. Негативные установки наподобие «Я сама спровоцировала этот хаос и должна все исправить» и «У меня был только один шанс стать хорошим родителем, и я его упустила» нужно заменить другими, например: «Ничего необычного для пяти часов вечера рабочего дня», «Просто еще одна непредсказуемая ситуация — с кем не бывает», «Управляться с уставшей двухлеткой трудно, воспитывать детей — это вообще трудно».

Вот и все. Достаточно понять, что хаос — это нормально и вы не одиноки. Простая работающая установка, но так ли легко придерживаться ее в реальной жизни, особенно если много лет мы были убеждены в обратном? Секрет в том, чтобы как можно чаще напоминать себе фундаментальную истину — наши проблемы общие для всего человечества, для всех родителей на земле. Если часто это повторять, в конце концов вы в это поверите. К счастью, существует много способов изменить стереотипное самокритичное мышление и напомнить себе о том, что наши проблемы естественны для всех родителей, воспитывающих детей в XXI веке.

Первый шаг — начать замечать вторые стрелы, то есть негативные мысли, особенно те, что способствуют чувству изоляции и одиночества. Когда вы начинаете сравнивать себя с другими родителями или думать, что никому никогда не приходилось переживать то, что переживаете вы, или вы единственный, кто [вставьте в эти скобки свой страшный косяк, реальный или воображаемый], осознавайте эти мысли, но не позволяйте им увлекать вас за собой. Осознанность успокоит и пробудит уснувшую префронтальную кору, чтобы вы могли ясно мыслить и перейти ко второму шагу.

Второй шаг — помнить, что мысли — это всего лишь мысли. Они могут быть полезными в кризисный момент, а могут быть величайшим бредом в истории; ваша задача — дистанцироваться от них и научиться их различать.