Роман с безработицей. Как прожить и завершить его с пользой для себя

Шапиро дает подсказку мне, безработной, как снизить стресс: цели можно заменить на темы. Реализация своего потенциала может идти не через достижения конкретных планов и показателей, а через развитие компетенций. Это не так сурово и жестко, как дедлайн и сверхурочные. Например, сейчас я без работы, так пусть на эти полгода темой (не целью) в моей жизни станет изучение этой стрессовой ситуации и моего поведения (и поведения других), моделей выходов из нее. Тема может звучать как приобретение сложного, но полезного опыта. Или тема-служение, или тема-новые начинания, или тема-течение, когда не собираешься ни во что мощно вкладываться, пусть все идет своим чередом. «А если вы по-прежнему никак не можете понять, куда стремится ваша душа, тогда сделайте своей темой поиск душевных стремлений».

Копинг-стратегии поиска работы

To cope – по-английский означает «справляться, преодолевать». Оптимальная копинг-стратегия при поиске работы – это наше активное взаимодействие с ситуацией безработицы, целью которого является изменение ситуации или временное приспособление к ней. Если мы сохраняем высокую самооценку и позитивный настрой (да, понимаю, звучит шаблонно), то поиск работы пройдет эффективнее. Нам выгодно думать о себе хорошо. Надо помнить, что в период безработицы вы работаете на себя – в плане сохранения ресурсности и приобретения функционала, навыков поиска. Наша цель в том числе – добраться до приглашения на работу с минимальными потерями. Если вы осознанно принимаете текущее положение дел, не убегаете в иллюзии; поддерживаете в себе открытость множеству вариантов, готовность к изменениям, готовность попросить и принять помощь в поиске; рассматриваете любой опыт как личностный рост, то вы используете оптимальные копинг-стратегии. Если мы будем винить себя, отрицать и отстраняться от решения задачи, перекладывать это решение на плечи других, Господа Бога, реагировать с позиции ребёнка, при этом будем топить свое горе в вине – то мы выбираем неоптимальные копинг-стратегии.

С точки зрения научного подхода существует три типа копинг-поведения, условно названные «Активно-действующий», «Эмоционально-реагирующий» и «Избегающий». Человек с активно-действующим типом поведения принимает свое временное состояние безработного, активно ищет информацию, четко планирует свои шаги, ищет общественной поддержки. Здесь нужно просто поддерживать верную установку. Люди с эмоционально-реагирующим типом копинга обычно выбирают позицию обиды и детского поведения, перекладывают отвественность на других, а сами предпочитают забыться в мнимых удовольствиях от еды и питья. Здесь надо помочь «вырасти»: снизить уровень самообвинения и эмоционального реагирования на ситуацию, повысить самооценку, научить анализировать свои мысли и то, как они влияют на эмоции и решения. Избегающиий тип копинга проявляется в мысленном или реальном «уходе» от решения проблемы трудоустройства. Это тип отрицания и максимального «окукливания», замкнутости в себе. Как помочь изменить подобную стратегию? Показать, возможно, собственным примером, что влиять на ситуацию можно, помочь осознать те личностные качества, которые способны вывести из состояния пассивного реагирования хотя бы на уровне самых простых социальных взаимодействий. К какому типу копинга можно отнести ваше поведение? Приносит оно результаты? Какие? Хочется его изменить?

Понятно, что самая эффективная копинг-стратегия при поиске работы это активно действовать. Мы ищем работу по всем возможным каналам и связям: по интернету, в газетах, на бирже труда, по знакомым и соцсетям. Мы рассматриваем не только узкую сферу применения своего опыта. Мы ищем шире. Мы видим возможности, и оцениваем все плюсы и минусы временной подработки, гибкого графика, на выходные или на несколько месяцев. Мы имеем смелость отказаться от заведомо плохих вариантов. Мы читаем отзывы сотрудников о компании, куда идем собеседоваться. Мы замечаем вакансии, которые обновляются регулярно, и понимаем, что это дурной знак. Мы никому и никогда не платим деньги за трудоустройство! Мы осваиваем «искусство маленьких шагов», и знаем, где кончается наша способность контролировать ситуацию и наша зона ответственности. Мы имеем мудрость согласиться на компромисс, если чувствуем в себе силы приспособиться. Если мы идем на долгое переобучение, мы имеем для этого нужные ресурсы. Мы принимаем тот факт, что в ситуации кризиса экономики, долго ждать или перебирать предложения по работе в надежде на самое лучшее – не самое лучшее в подобные времена, велик шанс того, что приглашений будет меньше и они будут все хуже. Мы знаем, что безработному всегда есть чем заняться: поиск, обучение, волонтерство, передача опыта. Мы ищем поддержку и находим ее. Возможно, мы даже найдем таким образом людей, с которыми хочется работать эти 8 часов, а не только место работы. Мы уже по опыту знаем, что помощь может прийти из самых неожиданных источников, но мы не в состоянии предугадать когда она придет.