Рукопашный бой: Самоучитель

б) плавным движением направьте кулак левой руки вниз, одновременно раскрывая его в положение рука-нож, и, удерживая кисть на всей траектории в горизонтальном положении (за счет движения в лучезапястном суставе), параллельно корпусу, отведите ладонью в вертикальной плоскости воображаемый удар противника вниз. Рука в локте чуть согнута. Правая рука — в исходном положении. Смотрите прямо (рис. 52.Б).

4. Вернитесь в исходное положение.

Подготовительные упражнения

1. Повороты корпуса в фудо-дачи влево-вправо при неизменном, боевом, положении рук.

2. Медленное, расслабленное движение кистью влево-вправо до границ проекции корпуса (а также вверх-вниз) без поворотов корпуса. Кисть при этом необходимо удерживать все время в вертикальном (горизонтальном) положении за счет движения в лучезапястном суставе.

3. То же, но с напряжением всех мышц, особенно живота.

4. Расслабленное выполнение блоков с опережающими движениями корпуса.

5. То же, что в п. 4, но с напряжением всех мышц, особенно живота.

6. Выполнение блоков в боевом темпе.

7. Выполнение блоков в других стойках по методике пп. 1–6.

8. Выполнение блоков с переходом из стойки в стойку по методике пп. 1–6.

Характерные ошибки

1. Нет опережающего движения корпуса.

2. Кисть блокирующей руки не сохраняет горизонтального (вертикального) положения.

3. Кисть сформирована неправильно.

4. Кисть закрепощена в лучезапястном суставе.

5. Кулак раскрывается до начала движения руки.

6. При блокировке голова поворачивается в сторону.

БЛОК ВНЕШНЕЙ СТОРОНОЙ КИСТИ

/хайшу-укэ/ (рис. 53)

Этот блок также выполняется в двух вариантах: в горизонтальной /хайшу-укэ/ и в вертикальной /аге-хайшу-укэ/ плоскостях для блокирования отводом соответственно в сторону (наружу) и вверх.

Техника

2. Разверните корпус влево на 15–30 градусов без изменения стойки, положения рук и головы.

3. а) Плавным движением направьте кулак левой руки влево, одновременно раскрывая его в положение рука-нож, и, удерживая кисть на всей траектории в вертикальном положении (за счет движения в лучезапястном суставе), отведите ладонью в горизонтальной плоскости воображаемый удар противника за пределы корпуса наружу. Правая рука остается в исходном положении. Смотрите прямо (рис. 53.А).

б) Плавным движением направьте кулак левой руки вверх, одновременно раскрывая его в положение рука-нож, и, удерживая его на всей траектории в горизонтальном положении, параллельно корпусу (за счет движения в лучезапястном суставе), отведите ладонью воображаемый удар противника вверх. Правая рука — в исходном положении. Смотрите прямо (рис. 53.Б).

4. Вернитесь в исходное положение.

Подготовительные упражнения те же, что для тэйшо-укэ.

Характерные ошибки те же, что для тэйшо-укэ.

Примечание. В принципе приведенные блокировки можно выполнять и при поворотах корпуса, противоположных описанному (например, сото-тэйшо-укэ — при поворотах корпуса влево), используя описанные выше технику, подготовительные упражнения и характерные ошибки. Это зависит от конкретной стойки, боевой ситуации или решаемых тактических задач.

Кроме того, исходное положение возможно и с раскрытыми ладонями.

1.7.2. ЗАЩИТА НОГАМИ

БЛОК КОЛЕНОМ

/хиза-укэ/ (рис. 54)

Техника

1. Примите стойку хачиджи-дачи (шизентай).

2. Разверните таз на угол 15–30 градусов (левое бедро впереди), одновременно с этим поднимите возможно выше колено левой ноги. Голень блокирующей ноги расположена вертикально и расслаблена, стопа разогнута.

3. Во время выполнения блока колено движется в вертикальной плоскости, совпадающей с плоскостью движения атакующей ноги противника. Блокирование осуществляется подбивом ноги противника коленом вверх. Корпус несколько отклонен назад.

Подготовительные упражнения те же, что для аге-укэ, за исключением п.1. Кроме того, пункты 7,8 следует выполнять как впереди стоящей, так и сзади стоящей ногой (для соответствующих стоек).

Характерные ошибки

1. Нет разворота таза.

2. Блокирующее колено поднимается недостаточно (должно быть на уровне солнечного сплетения).

3. Корпус не отклоняется назад.

Блоки голенью могут выполняться в двух вариантах: наружу (аши-укэ) и вовнутрь (сото-аши-укэ). Блокирующими частями являются соответственно внутренняя или внешняя стороны голени, ближе к колену, имеющие достаточную мышечную защиту.

БЛОК ГОЛЕНЬЮ НАРУЖУ

/аши-укэ/ (рис. 55)

Техника

1. Исходное положение — хидари-фудо-дачи. Руки в боевом положении, голова — прямо.

2. Перенося вес тела на сзади стоящую ногу, перейдите в стойку некоаши-дачи.

3. Поднимите колено левой ноги по диагонали вправо. Голень и ступня расслаблены. Корпус, руки и голова — в исходном положении.

4. Движением таза и согнутой в колене левой ноги выполните блок внешней стороной голени по дуге справа-налево. В момент фиксации напрягите мышцы, особенно живота и ног. Корпус, руки и голова — в исходном положении.