Рукопашный бой: Самоучитель

18. И.П. — хидари-фудо-дачи (рис. 75.А). Перейдите в позицию хидари-некоаши-дачи (рис. 75.Б) и нанесите левой ногой удар мае-гери-кэаге в живот (рис. 75.В). Затем с постановкой левой ноги вперед выполните поочередно правой рукой удар гьяку-дзуки в голову (рис. 75.Г), правой ногой удар ура-маваши-гери в корпус (рис. 75.Д) и левой рукой гьяку-дзуки в живот (рис. 75.Е).

19. И.П. — хачиджи-дачи (рис. 76.А). В ответ на атаку противника сделайте правой ногой шаг назад в позицию хидари-дзенкуцу-дачи, одновременно выполните левой рукой блок гедан-барай (рис. 76.Б). Затем нанесите поочередно правой рукой гьяку-дзуки в грудь (рис. 76.В), микадзуки-гери правой ногой в голову (рис. 76.Г) и, не опуская правой ноги, йоко-гери-кэкоми в грудь (рис. 76.Д, Е).

20. И.П. — хидари-фудо-дачи. Перейдите в позицию хидари-дзенкуцу-дачи и нанесите поочередно правой рукой удар гьяку-дзуки в голову (рис. 77.А) и правой ногой мае-гери-кэаге в живот (рис. 77.Б). Затем, не опуская ноги, развернитесь к воображаемому «противнику» спиной и проведите удар правой ногой уширо-гери (рис. 77.В, Г).

2.1.2. ФОРМАЛЬНЫЕ КОМПЛЕКСЫ ПРИЕМОВ РУКОПАШНОГО БОЯ

Комплексы рукопашного боя (ката, пумсэ, тао) представляют собой объединенные единым стилем системы приемов определенного технического уровня, имитирующие бой в различных ситуациях.

По умению выполнять комплексы можно судить об уровне владения базовой техникой.

Полностью понять и осознать рациональность всех движений комплексов можно лишь со временем, достигнув определенного уровня мастерства. С каждым исполнением нужно находить в комплексах что-то новое, постепенно продвигаясь к совершенству.

Комплексы являются прекрасным физическим упражнением, в котором гармонично работают все мышцы. Они развивают равновесие, силу и скорость, координацию движений и правильное дыхание, выполнение приемов в них следует в определенной логической последовательности, кодирующей реальные боевые ситуации. В процессе занятий комплексы можно исполнять и под ритмичную музыку.

Начинающий должен разучивать комплексы последовательно, движение за движением, медленно, но правильно. Лишь после нескольких занятий можно выполнять комплексы с боевой скоростью, не обращая внимания на детали. Затем снова следует возвращаться к медленному, тщательному исполнению, а затем вновь — в боевом темпе, но уже на более высоком уровне мастерства.

Терпеливое разучивание правильности стиля выполнения движений — наиболее верный путь к успеху. Комплексы рукопашного боя, представленные в данном пособии, характеризуются тем, что разработаны на основе описанной в нем базовой техники, выполняются на 16 счетов (т. е. унифицированы с методикой, принятой в Вооруженных Силах) и не привязаны к конкретному стилю. Несмотря на их небольшой объем, по степени сложности и заложенной в них информации (в том числе за счет избегания повторов, характерных для большинства стилей восточных единоборств), представленные комплексы подводят Вас к техническому уровню «инструктора». И тем не менее, в силу этих же причин, не могут быть заменой базовым, принятым в различных школах восточных единоборств.

Порядок разучивания комплексов

1. Медленное, расслабленное выполнение с разделением отдельных приемов.

2. Медленное, расслабленное (без фиксации) слитное выполнение в высокой стойке.

3. Медленное выполнение в самой низкой стойке с напряжением всех мышц.

4. Медленное, расслабленное выполнение в высокой стойке, но с фиксацией ударов и блоков в их конечной фазе.

5. Резкое, ритмичное выполнение комплекса в различных по высоте стойках с разделением отдельных приемов и с акцентированным выдохом на каждый удар и блок.

6. То же, но с разделением по связкам. Сами связки выполняются в боевом темпе, после каждой — небольшая пауза.

7. Выполнение комплекса в боевом темпе.

Комплекс № 1

Исходное положение хачиджи-дачи (рис. 78).

1. Шаг левой ногой в левую сторону в стойку киба-дачи. Одновременно выполните блок удэ-укэ правой рукой (рис. 79).

2. Левой рукой нанесите удар чоку-дзуки в живот (рис. 80).

3. Правой рукой нанесите удар чоку-дзуки в голову (рис. 81).

4. Развернитесь на месте влево на 90 градусов с переходом в положение хидари — кокуцу — дачи. Одновременно выполните левой рукой блок удэ-укэ (рис. 82).

5. Нанесите удар мае-гери-кэаге правой ногой в грудь (рис. 83).

6. С переходом в миги-дзенкуцу-дачи правой рукой нанесите удар ои-дзуки в грудь (рис. 84).

7. Развернитесь через правое плечо на 180 градусов с переходом в стойку миги-дзенкуцу-дачи. Одновременно выполните правой рукой блок аге-укэ (рис. 85).

8. Нанесите левой рукой удар гьяку-дзуки в голову (рис. 86).