Руководство по мудрости тела. Что нужно знать вашему разуму

Благоприятное время для ощущения этой мудрости — конец или начало вашего цикла сна. Перед сном или после него, когда ваш когнитивный ум погружен в мягкую осознанность, ваше ощущение «Я» может расшириться и впустить в себя духовное пространство. В этом нуминозном состоянии вы можете связать тело и дух просто посредством дыхания. Использование дыхания для ощущения связи с чем-то за пределами обыденности, — древняя практика, которую использовали греки (пневма), христиане (святой дух) и индусы (прана). Вы уже научились тому, как при помощи дыхания можно успокаивать ум, разгружать психику и устанавливать связь с другими людьми. Эта практика также помогает преодолеть заблуждение о собственной обособленности и ощутить моменты покоя и близости. Теперь пришло время последовать за своим дышащим телом в поисках духа. В конце концов, спириту — это латинский корень и для «дыхания», и для «духа».

Попробуйте это: Дыхание в духовном пространстве

Уделите себе несколько мгновений в тишине и сосредоточенности. Закройте глаза и настройтесь на тело. Расслабьте плечи и живот. Почувствуйте, как мягкий, плавный ритм дыхания распространяется за пределы вашего живота в остальное внутреннее пространство (кости, кожу, мышцы, органы, мягкие ткани, полости и железы). Не прикладывая никаких дополнительных усилий, почувствуйте, как мягкие волнообразные движения распространяются еще дальше и охватывают пространство вокруг вашего тела. Дышите так, раскрываясь и впуская в себя пространство, пока граница между внутренним и внешним словно бы не исчезнет. Возможно ли, что дыхание, эта изначальная и естественная функция организма, энергетически связывает вас с окружающим пространством? Почувствуйте движения наполнения/ опустошения и представьте, что инициирует этот процесс дух, а не тело. Попробуйте ощутить, как ваше дыхание будто бы вытекает само по себе, делая маленькую паузу в конце вдоха. Остановитесь в конце выдоха и отметьте, как воздух возвращается в легкие без усилий.

Можете исследовать пространственное ощущение дыхания в самых обычных ситуациях. В следующий раз, пока ждете встречи или загрузки компьютера, потратьте минуту на дыхание в духовном пространстве. Сделайте это вечером, перед сном, и почувствуйте, как ваше расширенное чувство «Я» успокаивает ум и тело. Используйте его, чтобы активировать осознанное внимание перед едой или вернуть душевное равновесие, когда вы встревожены или не в себе. Дыхание в духовном пространстве делает любое общение более сосредоточенным и личным. Настройтесь на него, и это пространство углубит ваши ощущения от прогулки на природе, прослушивания музыки или созерцания предмета искусства. Помните: в любое время и в любом месте дух — на расстоянии выдоха.

Попробуйте это: Почувствуйте чудо

Ваше ощущение пространства связывает внутреннее с внешним, и вы чувствуете себя единым с текущим моментом и окружающим миром. Иные ваши чувства также работают и помогают вам обрести связь с духовностью. Если вы замедлите темп и настроитесь на осознанность, то вам удастся отключить болтовню ума и настроиться на дух. Легко привнести в жизнь чудеса даже тогда, когда вы заняты повседневными делами. Все, что нужно, — расширить ваше восприятие и включить в него:

✓ пение птиц в деревьях неподалеку, звучание музыки ветра или ритмичные приливы и отливы моря;

✓ движение воздуха, ощущаемое вашей кожей, или теплые солнечные лучи на руке;

✓ нежный аромат сада или сложный, пропитанный сыростью запах земли;

✓ танец света на стене или клубы облаков.

Замечая присутствие мира вокруг себя, почувствуйте свою связь со всем этим. Вы — часть этого планетарного сообщества и, следовательно, часть чего-то большего и более величественного, чем ваше маленькое «Я». Откажитесь от представления об отдельности и станьте едины с необычайным чудом жизни.

 Духовное чувство

Ощущение чего-то большего — не просто философская конструкция или случайное переживание. Ваше мудрое тело — врата в огромный мир духа. Что, если вам удастся развить экстрасенсорную способность — своего рода чувствительность к духу? Что, если восприятие мира посредством этого чувства духа придаст самым обыденным делам иное измерение, и в этом новом изменении ощущение близости с жизнью и интуитивная пробужденность в каждой доле мгновения будет нормой? Как вы сосредоточиваете взгляд для того, чтобы что-то видеть четко, или прислушиваетесь к оттенкам звучания, так и когда вы уделяете внимание чувству духа, время автоматически замедляется, и открывается пространство. Едете ли вы по автостраде, работаете в весеннем саду, заключаете рискованную сделку или просто обедаете с друзьями, ваша духовная чувствительность меняет картину. Лишь немного изменив восприятие, вы становитесь духовным существом с человеческим опытом.

Попробуйте это: Войдите в дух