Руководство по мудрости тела. Что нужно знать вашему разуму

Когда вы пребываете в духе вещей, даже рутина повседневной жизни кажется чем-то особым и вдохновенным. На протяжении следующих нескольких дней останавливайтесь время от времени, чтобы настроиться на дух. Когда чистите зубы, занимаетесь на беговой дорожке или выгуливаете собаку, позвольте своей осознанности выйти за рамки текущего дела (и болтовни ума) и заметить освещение, звуки природы и вашу связь со всем этим. Изменяет ли это ваше ощущение от момента? Когда вы решаете проблему, общаетесь с коллегой или возлюбленным, позвольте своему чувству «Я» расшириться и принять величайшее благо. Не создает ли это более глобальную перспективу и более глубокое видение? Всякий раз, изменяя ориентацию с малого/единичного на большое/множественное, вы пребываете в духе вещей.

Использование чувства духа в любой ситуации изменяет уравнение и его результат. Попробуйте это. Если вы столкнулись с проблемой со здоровьем, конфликтом в отношениях или неожиданными затруднениями, расширьте свою осознанность и впустите дух. Призовите ум отойти и позвольте решениям, действиям и связям исходить от телесного чувства открытости всему живому. Чувствуете, как напряжение уходит? Чувствуете, как расширяется перспектива? Доступны ли вам новые открытия и решения? Пребывание в духе вещей означает, что вы меньше устаете от проблем и открываетесь новым решениям.

Престон. Престон провел много лет в поисках духовного знания. Обладая степенью по философии, он следовал гуру, жил в ашраме, прочел множество книг и ежедневно медитировал. К несчастью, докучливое тело постоянно мешало ему. Его донимали то боль в нижней части спины, то неполадки в работе кишечника, то звон в ушах. Он просто не мог отрешиться от своего плотного материального тела, чтобы выйти в измерение духа. Однажды, посреди приступа боли, Престон перестал пытаться подняться над телом и всем физическим. Вместо этого он включил неугомонные стенания тела еще одним звуком в великую симфонию жизни. Сосредоточившись на всем многоголосье, а не на одном звуке, Престон обнаружил, что отвлекающий голос тела — лишь отдаленный шепот. Возможно, духовность не требовала вообще оставлять тело позади. Это изменение перспективы стало духовным прорывом.

Вам не нужно проводить долгие годы в поисках или ставить себя в крайние обстоятельства, чтобы встретиться с духом. Это часть жизни, дух всегда рядом с вами. Для того чтобы настроиться на него, нужно отказаться от некоторых предрассудков, расширить перспективу и доверять телу. Если вы посвящаете себя поиску сокровенных знаний, то даже тогда обнаружение чувства духа может все еще восприниматься как что-то случайное и исключительное. Вам будет приятно узнать, что прогулка на пляже или поглаживание кота — прекрасные способы развить чувство духа. Призовите дух, и самые обыденные моменты станут необычными. Ниже приводятся некоторые проверенные и надежные техники для развития чувства духа.

Медитативная ходьба

Во время ходьбы вы либо в потоке, либо не в потоке. Ходьба помогает настраивать связь тела и духа. Если вы идете на прогулку и постоянно о чем-то думаете, вы не пребываете в моменте, в духе вещей. Вы находитесь в своем уме и мыслях — где-то еще. Вы в собственных эмоциях, в своей истории — где-то там. Очень простое действие, сознательная ходьба, — проверенная временем техника развития осознанности. Осознание своего тела в действии не только успокаивает ум и эмоции, это погружает вас в дух момента. Практика медитации во время ходьбы — простой способ привести к согласию тело, ум и дух.

Попробуйте это: Медитация во время ходьбы