Руководство по мудрости тела. Что нужно знать вашему разуму

Найдите для прогулки свободное пространство, чтобы ничто не могло вам помешать. Несколько мгновений постойте неподвижно, полностью осознавая свое тело. Почувствуйте ноги на земле. Сосредоточьтесь на положении равновесия, в котором сейчас пребывает выпрямленное тело. Затем немного подайтесь вперед, чтобы создать импульс движения. Делая каждый шаг, замечайте, как, сгибаясь в суставах, естественно двигается нога. Обратите внимание, как движение распространяется на остальные части тела (таз, спину, плечи, шею и руки). Ваши руки и ноги двигаются словно бы самостоятельно, без постороннего участия. Пусть тело синхронизируется с этим основным движением. Представьте, что идете, не прикладывая никаких усилий. Продолжая идти так, устремите взгляд к линии горизонта: пусть всем управляет ваш мышечный разум. Обратите внимание, нет ли какого-то сдавливания или искривления, и отпустите его с потоком. Понаблюдайте, как вы утрачиваете связь с ритмичным шагом, когда к власти приходит ум. Возвращайте внимание к обычному, плавному и естественному движению, обусловленному анатомией тела, когда ум начинает блуждать. Эта простая медитация во время ходьбы — прекрасный способ развить чувство духа.

Уилл. Уилл делал на пляже разминку и потом приступал к ходьбе. Исследуя свое состояние, он заметил, что все тело расслабленно, за исключением сжатых рук. Он убрал напряжение из рук и продолжил свою ходьбу. Спустя пару минут Уилл осознал, что его руки снова напряглись. Поначалу он решил, что это случайность, но потом осознал, что каждый раз, когда его ум отвлекается от простых движений — с пятки на носок, одна нога, другая нога — руки начинают сжиматься. Объяснение оказалось простым — невозможно сосредоточиться на мыслях и двигающемся теле одновременно. Когда он сосредоточивал осознанность на расслабленных руках, это помогало ему оставаться в потоке и настоящем моменте.

Связь с природой

Веками искатели духовных знаний отправлялись в дикие места, чтобы создать более глубокую связь с высшей мудростью. Хотя уединение в красивом месте на вершине горы может стать уникальным опытом, вам не нужно отправляться на поиски видений или сидеть в пещере, чтобы развить свое чувство духа. Каждый раз, когда вы отдаляетесь от мира людей, отвлекающего ваше внимание, и приближаетесь к естественному миру, вы создаете мост к высшей, глубинной мудрости. Чтобы настроиться на связь с духом, выйдите из дома и погрузитесь в мир растений и животных, камней и облаков. Задержитесь там, задавайте вопросы и откройтесь ответам. Станьте естественными, как природа, и доступными для озарения и водительства духа.

Попробуйте это: Общение с природой

Уход из какофонии антропоцентричного, технократического мира — прекрасный способ настроиться на более тонкие вибрации духа. Чтобы действительно приблизиться к природе и сродниться с ней, нужна определенная доля уединенности, чтобы чувствовать себя комфортно, и минимум отвлекающих факторов, чтобы сохранять сосредоточенность. Посидите тихо и закройте глаза. Сосредоточьтесь на сиюминутности мгновения, пусть проблемы, драмы, расписания и обязательства человеческого мира уйдут. Настройтесь на суть, ритм и пространство вокруг вас. Можете ли вы ощутить цвет, вибрацию энергии или присутствие духа? Каким вам кажется этот островок природы: мягким или пульсирующим, застывшим или спокойным? Пусть тело замедлится до ритма «естественного времени», измеряемого сутками, сезонами и зонами. Позвольте себе стать частью нерушимого равновесия и синхронности мгновения. Почувствуйте, как ваше присутствие и жизненная сила становятся неотъемлемой частью этого пространства. Когда вы развиваете чувство духа в природе, приходит понимание и ощущение, что ваше чувство отдельности — просто иллюзия. Возвращаясь в густонаселенный мир, почему бы не захватить с собой дух?