Руководство по мудрости тела. Что нужно знать вашему разуму

Положите руку на ту часть тела, где ощущается напряжение, онемение, усталость или боль, и полностью сосредоточьте на ней свое внимание. Настроившись, попробуйте голосом воспроизвести звучание этого места. Прислушайтесь и услышьте эмоциональный тон этого звука. Что он передает? Что, если немного увеличить громкость и усилить звук, пока он не станет эмоцией? Попробуйте это и ощутите, что движение может сопровождать звук. Настройка и движение без создания истории — прекрасный способ обойти занятой и громкий ум и дать слово чувствующему телу. Позже можете спросить: «Что происходит? Что я чувствую?»

Испуганный заяц, сердитый медведь

Если выражение чувств кажется вам неловким или пугающим, возможно, вам будет трудно найти даже самый тихий звук или незаметное движение в вашем эмоциональном теле. Давайте признаем: в том, чтобы быть «милашкой», есть свои преимущества, а проявление эмоций — наказуемая вещь в нашей культуре. Часто мужчинам трудно выражать страх, а женщинам — гнев. Поскольку у животных нет подобных ограничений, возможно, именно в роли животного вам удастся найти и выразить свои эмоции. Хороший способ наладить связь с чувствами и помочь им двигаться — изобразить испуганного зайца или сердитого медведя. Откуда вы знаете, что заяц напуган? Он попискивает и трясется, словно простуженный. Откуда вы знаете, что медведь сердит? Он как будто бесцельно ходит вокруг, бьет лапами и рычит. Попробуйте найти звуковое сопровождение и пластику, соответствующие, например, разгневанному шмелю, радостному киту, льву, испытывающему отвращение, печальному бабуину, любящему щенку. Обращение к царству животных — хороший способ обойти рациональный ум и найти подлинное выражение в эмоциональном теле.

Если вы возьмете на себя труд по поддержанию эмоциональной гигиены, вы можете рассчитывать на хорошие результаты. В очень короткое время ограничивающая вас потребность всегда быть на высоте и все держать под контролем уйдет, что даст вам пространство для исследования, поиска творческих решений и спонтанности. Кроме того, если вы будете жить в теле осознанно и поддерживать его постоянным движением, ваши отношения с эмоциональным «Я» изменятся. Оно больше не будет неуправляемым «тузом в рукаве», который сможет положить вас на обе лопатки и все погубить. Больше не нужно будет его заглушать, прятать, сожалеть о нем или изгонять из себя, вместо этого оно станет еще одной стороной жизни. Когда вы ближе знакомитесь с тем, как работают эмоции, они больше не кажутся такими таинственными или враждебными. Замечаете ли вы, как чувства приходят и уходят, подобно погоде? Знакомо ли вам стало ощущение эмоциональной нейтральности? Уменьшились ли волнения, хаос и драматизм в вашей повседневной жизни? Понимание эмоционального тела изменяет ваши представления о том, что значит быть чувствующим человеческим существом. Как вы узнаете из следующей главы, ваше эмоциональное тело играет важную роль в передаче тонких посланий, которые лежат в основе успешных отношений и здоровых инстинктов.