Руководство по мудрости тела. Что нужно знать вашему разуму

Помимо того, что практику эмоциональной гигиены следует выполнять в конце каждого дня, вы можете обращаться к ней всякий раз, когда ощущаете, что сложилась критичная ситуация, вы растеряны и не в состоянии с ней справиться. Чем более напряженная ситуация, тем больше вам нужно доверять физическому процессу. Ваше мудрое тело поможет вам проявить себя наилучшим образом в худшие времена, если вы уделите место и время для связи с вашими эмоциями и запустите их поток. Конечно, также хорошо помнить стратегии избавления от стресса из главы 4, чтобы оставаться уравновешенными и твердыми, пока трудностей и напряженности не станет меньше.

Давайте себе поблажки, если даже время от времени у вас нет возможности остановиться и сделать пять шагов. Всякое бывает, и иногда обстоятельства жизни обрушиваются на вас как цунами. Каждый раз, когда вы встречаетесь с ситуацией, которая будит в вас глубинную печаль или страх, кажется, что невозможно ничего сделать, кроме как тут же все выплеснуть. Знайте, что это возможно. Печаль изливается и на могиле, страх отзывается и после травмы. Так ваше эмоциональное тело становится здоровым и исцеляется. Вы — социальное существо, вы предоставляли пространство другим, чтобы они рассеивали или обрушивали свои эмоции, поэтому не извиняйтесь и не вините себя, что теперь настала ваша очередь.

 Поиск нейтрального состояния

Хорошая эмоциональная гигиена не появляется сама по себе. Вам обязательно нужно практиковаться, чтобы освоить ее. Однако теорию уловить легко, поскольку вы знаете, что эмоциональная работа начинается и кончается в теле. Каким бы упрощенным это ни казалось, когда активируется эмоциональная энергия, она принимает очертания в вашем теле (напряжении, позе и выражении лица) и нуждается в выражении в звуке или жесте посредством тела, чтобы вы могли двигаться дальше. Даже если умом, в теории, вы чувствуете себя спокойными, подавляя чувства, вы оставляете в беспокойстве эмоциональное тело. Если чувства прорабатываются и движутся, можно расслабиться в нейтральном состоянии. Нейтральность означает, что ваше эмоциональное выражение больше не определяется проблемой или событием. Нет сжатой челюсти, напряженного живота или затуманенной головы. Даже если ваш ум снова погружается в проблему, тело этого не делает.

Нейтральность — основа точного восприятия, ничем не затрудненного сосредоточения, вдохновенного творчества, свободного общения и мирного созерцания. Нейтральная полоса — чудесное место отдыха. Это своего рода точка отсчета, где обитают покой и уверенность, отклонение от нее сигнализирует о том, что поле загрязнилось и нуждается в очищении.

Что, если вы делаете пять шагов и обнаруживаете в себе эмоциональную энергию, которая просто не хочет двигаться? Велика вероятность того, что текущая ситуация укоренена в давних, нерешенных проблемах. В этом случае для возвращения эмоционального здоровья может потребоваться более глубокое очищение и исцеление.

 Эмоциональное исцеление

Знакомство с основами эмоционального тела и тем, как работают эмоции, снимет покров таинственности с процесса очищения и исцеления. Регулярные «процедуры» по эмоциональной гигиене должны стать еще одной практикой заботы о себе. Как вы узнали из главы 5, заблокированная эмоциональная энергия означает заблокированную физическую энергию. Ежедневное очищение — хороший способ предотвратить болезни и травмы. Это также хороший способ увеличить эмоциональную ясность и улучшить умственное сосредоточение. Пока вы прорабатываете поверхностные вопросы, начинают проявляться более глубокие темы, требующие более глубокого исцеления. Как знают телесноориентированные терапевты, у каждого эмоционального «крючка» есть своя история.

Когда вы запускаете в движение эмоции, не кажется ли вам, что есть что-то еще? Не очищает ли это небо лишь на короткое время, пока облака не появились снова? Не кажется ли вам, что ваша эмоциональная история воспроизводится снова и снова в различных сценариях? Не ограничено ли ваше представление о себе или о том, чем вы стремитесь быть, давними чувствами и событиями? Все это указывает на то, что пришло время эмоционального исцеления.