Руководство по мудрости тела. Что нужно знать вашему разуму

София, София установила хорошую практику эмоциональной гигиены. Большей частью она шла по жизни, сохраняя спокойствие, а когда это было необходимо, применяла пятиступенчатую работу с эмоциями. Когда ее муж заболел, она поняла, что на самом деле частично черпала свое эмоциональное спокойствие в его надежности и силе. Без этой скалы старые страхи снова подняли голову. Как раз тогда, когда она нуждалась в устойчивости и силе, она почувствовала неуверенность и слабость. Она заметила, что все, по-видимому, сосредоточивается в ее бурлящем, неспокойном животе. Ее эмоциональное тело взывало к ней, и это трудно было не заметить. Зная, что делать, София нашла время на то, чтобы уединяться и запускать эмоции в движение. Она уверила мужа и детей, что не стоит волноваться, если они услышат странные громкие звуки, — она просто высвобождает энергию. Организовав все, София настроилась в своем теле на разочарование и подобрала звуки и жесты, выражавшие то, что она чувствовала. Она покачивалась и баюкала живот, а на выдохе издала нутряной, вибрирующий звук. Когда эмоция двинулась по телу и прочь из него, она смогла ощутить, что дискомфорт исчез и наступило спокойствие. Это не только очистило ее эмоции, но и придало ей силу и ясность, чтобы справляться с проблемами и неопределенностью грядущего дня.

Карло. Карло переживал болезненный развод. Его жизнь была полна трудностей, и проблемы, которые он откладывал в долгий ящик, теперь вышли на передний план. Ему нужно было научиться целенаправленно брать жизнь в свои руки, но он все время отвлекался, терялся и мешкал. Поначалу, когда я предложила ему каждое утро очищать эмоциональное тело, чтобы освобождался ум, он подумал, что это лишь станет еще одним отступлением в сторону и поднимет на поверхность старый мусор. Подобно многим людям, Карло решил, что только откроешь шлюзы — и закрыть их будет невозможно. Знакомство с пятиступенчатым процессом дало ему в руки простой метод работы с чувствами через тело. Карло заметил, что в те дни, когда он выполнял пять шагов, его ум был сосредоточен и свободен. Было и еще одно преимущество: он стал с надеждой смотреть в будущее. Карло стало ясно, что движение эмоций первостепенно для его дальнейшего продвижения.

Когда эмоции показываются на поверхности, убедитесь, что делаете все, что нужно, для эмоциональной гигиены. Подобно тому, как это было у Софии и Карло, вслед за эмоциональным катарсисом у вас наступят облегчение и ясность. Когда гроза проходит, туман рассеивается.