Руководство по мудрости тела. Что нужно знать вашему разуму

Эвелин. Эвелин считала, что напряжение в ее шее и плечах связано с особенностями второй группы крови и страхом перед публичными выступлениями. С помощью когнитивного терапевта она смогла проработать свои проблемы, изменить манеру держаться и отпустить напряжение в уме. Однако физическое напряжение не уходило. Как она это выразила, «я чувствую себя так, словно сделала психологическую работу, а до моего тела это еще не дошло». Ее терапевт убедил ее рассмотреть ситуацию с точки зрения тела. Ее мышцы хорошо поработали, поддерживая тело, и нуждались в отдыхе и перенастройке. Для того чтобы соответствовать новому положению дел, Эвелин нужно было изгнать проблему из тела.

Учитель, наставник или проводник может помочь вам найти собственный путь. Возможно, в вашем окружении есть много достойных профессионалов самых разных специальностей — от когнитивной терапии и психотерапии до невербальной соматической терапии (танцевальной терапии, аутентичного движения и трансформационной работы с телом). Если выбор так велик, решиться, куда пойти, может быть невероятно сложно — так почему бы не попросить помощи у тела?

Попробуйте это: Ваше тело тоже вносит свой вклад

Когда ищете нужного терапевта (наставника), исходя из своих потребностей или ситуации, взвесьте свои возможности. Спросите знакомых, родственников, друзей и коллег: могли бы они кого-то порекомендовать? Когда вы соберете всю информацию, доверьте решение своему мудрому телу: закройте глаза и визуализируйте разные возможные пути, каждый из которых ведет к источнику помощи. Представьте, что пробуете каждую возможность, и отмечайте свои ощущения. Возможно, на одном пути вы почувствуете скуку и вялость, или возникнет беспокойство и плохое предчувствие. На другом пути воздух сгущается и вам начинает казаться, что вы тонете в сиропе. Что бы ни говорил ум, эти пути определенно не для вас. Когда путь покажется манящим, полным света и легким — это голос вашего тела говорит «да».

 Здоровое эмоциональное тело

Подобно реке, здоровое эмоциональное тело — открытый канал подвижной энергии. Как вы поняли, когда поток замедляется, обращается вспять или останавливается, ваше эмоциональное тело замутняется и отравляется. Хорошая гигиена означает, что вы понимаете динамику, дружите со своими чувствами и поддерживаете движение эмоциональных потоков. Это не означает, что вы постоянно выплескиваете эмоции, — все совсем не так. Когда ваше эмоциональное тело крепко и податливо, вы отвечаете на стимулы должным образом, прорабатываете их ответственно и идете вперед. Очищение эмоциональных заторов и пребывание в настоящем облегчает вам путь. И, как и на реке, когда вы встречаете препятствия, пороги или бури, они становятся частью потока.

Будьте уверены: ключ ко всему — ваши чувства. Когда вы понимаете, как работает ваше эмоциональное тело, и помогаете ему функционировать оптимальным образом, оно может стать умным и интуитивным проводником. Вот три примера того, как люди сделали эту работу, последовав мудрому телу, и пожали плоды.

Эд. Эд, казалось, не мог найти общий язык с дочерью-подростком. Конечно, во многом эта ситуация естественна, но она воскресила непрожитую печаль, которая, как тяжелый камень, придавила ему грудь. Уделив время на проработку собственных чувств, он смог прислушаться к чувствам дочери. Устранив эмоциональную подоплеку, Эд нашел слова, тон голоса и время, чтобы поддержать и услышать свою дочь в то время, когда она больше всего в этом нуждалась.