Руководство по мудрости тела. Что нужно знать вашему разуму

Найдите время для того, чтобы вернуться к самому началу и отследить неясные места в истории своего рождения. Даже если вы не знаете деталей, просто закройте глаза и вообразите, как все было. По мере того как движетесь от зачатия к внутриутробному развитию и рождению, наблюдайте за телом. Остается ли оно расслабленным, просторным и тихим на одном отрезке путешествия и возбуждается на другом? Остановитесь на «первом светофоре» и почувствуйте присутствие людей, ждущих вашего появления на свет. Ощущает ли ваше тело тепло и радушие? Или оно немного напряглось, раздулось или стало бесчувственным? Пусть память тела расскажет вам, что она знает. Теперь возьмите дневник мудрости тела и, подключив воображение, напишите новую версию. По сути, нужно, чтобы получилась приятная, вселяющая уверенность и комфорт история. Вот некоторые предложения, чтобы задать рассказу верное направление.

✓ Зачатие желанно, его сопровождают преданность и любовь.

✓ В утробе матери я развиваюсь в безопасности и заботе.

✓ Еще до появления на свет я впитываю в себя музыку, стихи, нежные прикосновения и одобряющие слова.

✓ Роды проходят гладко — без проблем, задержек и препятствий.

✓ Участвуют самые близкие люди, они сосредоточены и полностью присутствуют в моменте.

✓ Там, где проходят роды, оказывают всю необходимую поддержку новорожденному и его матери.

✓ В этом мире меня встречают нежными словами и ласковыми прикосновениями.

Дополняйте описание деталями, которые станут ориентирами для вашего тела, к примеру, освещение, звуки, запахи, ароматы и ощущения. Пусть сквозной темой вашей истории станут доверие, комфорт, красота и поддержка. Когда вы выстроите позитивную и полную картину, ваша вечерняя сказка готова. Теперь найдите уютное местечко, чтобы прочитать ее вслух своему телу. Коснитесь сердца и услышьте, как ваш голос исходит из глубины груди. Подключите все чувства, чтобы ощутить тепло, увидеть свет, получить заботу. Медленно покачивайтесь и расслабляйтесь, пока ваше тело слушает и впитывает слова и образы. Поскольку вы сами это представили, услышали и почувствовали, эта история исходит от вас и принадлежит вам. Послушайте новую историю, пусть ваше тело запишет информацию. Ваша изначальная история, конечно, не исчезнет: скорее, вы просто добавляете новое воспоминание.

Современные исследования свидетельствуют, что память — это непрерывный творческий процесс. То, что вы помните, во многом представляет собой ту историю, которую вы рассказываете себе о событиях и результатах прошлого. Рассказывая своему телу новую историю, вы словно закладываете новый ряд воспоминаний[19]. Когда вы включаете в нее запахи, прикосновения и ощущения, ваше тело записывает детали чувственного опыта. Поскольку ваши первые впечатления фундаментальны и закладывают ход будущего, вам нужны воспоминания с позитивными ассоциациями. Будь это история вашего рождения или всей жизни, обращение к источнику помогает вам завершить прошлое и использовать мудрость тела, чтобы открыться будущему.

Дальнейший рост

Ваши отношения с близостью закладываются в начале жизни и очерчиваются всеми ее обстоятельствами. По мере развития событий, которые не всегда складываются идеально, они определяют ваше понимание того, как быть близким кому-то и даже самому себе. Телесная память взрослого несет так много ограничений, что трудно понять, на что похожа беспрепятственная близость. Подобно тому, как в вашем теле хранится «инструкция», как ездить на велосипеде или держать карандаш, в нем собрана и информация о том, как взаимодействовать с другими людьми — откликаться, приближаться, обретать связь. Конечно, вы хотите, чтобы ваша личная история включала лишь нужную комбинацию поддержки, привязанности, доверия и близости, чтобы интимность стала естественной и легкой. Но что, если часть схемы испорчена посланиями настороженности или напряжения? Вот некоторые телесные воспоминания, которые могут помешать вашей интимной связи.

✓ Если вам не обеспечили необходимый тактильный контакт, и ваше тело закрылось.

✓ Если вы чувствовали угрозу или страх, и ваше тело напряглось.

✓ Если вы были одиноки или печальны, и ваше тело сжалось.

✓ Если существовали разногласия или проблемы, и ваше тело онемело.

✓ Если произошло повреждение или травма, и вы отвергли тело.

✓ Если случалось все вышеперечисленное, и ваше тело надело защитные доспехи.