Руководство по тренингу навыков при терапии пограничного расстройства личности

Уверенность в том, что вы не добьётесь того, чего хотите достичь в этой жизни. Безнадёжность.

Переживания и ощущения, вызванные чувством печали

Чувство усталости, измотанности.

Сонливость, безжизненность, желание всё время лежать в кровати.

Агедония, равнодушие к радостям жизни.

Болезненные ощущения или ощущение пустоты в груди, солнечном сплетении.

Чувство опустошённости.

Слезливость, плач.

Неспособность прекратить плач; или чувство, что если вы начнёте плакать, то не сможете остановиться.

Комок в горле.

Затруднённое дыхание.

Головокружение.

Другие ощущения:

_______________

_______________

_______________

Выражение печали и действия под влиянием чувства печали

Нахмуренное лицо.

Потухшие, печальные глаза.

Пассивность, желание сидеть или лежать.

Замедленные движения, шаркающая походка.

Ссутуленные плечи, вяло опущенные руки.

Отчуждённость, нежелание социальных контактов. Неразговорчивость или молчаливость.

Тихий голос, медленная речь.

Печальные слова или пониженное настроение. Прекращение борьбы и отказ от усилий.

Мрачные размышления, подавленный вид.

Разговоры о печальных событиях.

Другие проявления:

_______________

_______________

_______________

Последствия переживания чувства печали

Раздражительность, вспыльчивость, ворчливость.

Негативное мыслеобразование; тенденция обращать внимание прежде всего на недостатки и неприятные события.

Самообвинение или самокритика.

Воспоминания о других случаях, когда вы испытывали печаль. Утрата надежды.

Неспособность думать о хороших и приятных событиях или вспоминать их. Обмороки.

Ночные кошмары.

Бессонница.

Расстройства аппетита, несварение желудка.

Переживания по поводу пропавших или украденных вещей. Деперсонализация, диссоциация, нечувствительность или шок. Гнев, стыд, страх или другие отрицательные эмоции.

Другие последствия:

_______________

_______________

_______________

Слова, выражающие страх

Другие слова:

_____________

_____________

_____________

События, вызывающие чувство страха

Новая или незнакомая ситуация.

Одиночество (одинокая жизнь, одиночество дома, отсутствие друзей).

Темнота.

Ситуация, которая в прошлом обернулась для вас болезненными событиями, травмами или была сопряжена с угрозой таковых.

Другие события:

__________________

__________________

__________________

Интерпретации, вызывающие чувство страха

Убеждение в том, что вас могут отвергнуть, критиковать, невзлюбить и т. п. Ожидание поражения или неудачи, мнение о высокой вероятности неудачи либо поражения.

Мнение, что вам не окажут необходимой или желаемой помощи.

Мнение, что вы можете лишиться той помощи или поддержки, которая у вас есть.

Мнение, что вы можете лишиться важных для вас людей или вещей.

Утрата чувства контроля, ощущение беспомощности.

Утрата чувства мастерства или компетентности.

Мнение, что вам могут причинить вред или боль либо что вы можете лишиться чего–то необходимого.

Опасение, что вы можете умереть или что вы смертельно больны.

Другие интерпретации:

__________________

__________________

__________________

Переживания и ощущения, связанные с чувством страха

Испарина и потоотделение.

Ощущение взвинченности, нервозности, раздражительности.

Дрожь, тик.

Желание оглядываться назад и по сторонам.

Комок в горле.

Ощущение нехватки воздуха, удушье, одышка.

Напряжение мышц, судороги.

Понос, рвота.

Ощущение тяжести в желудке.

Озноб.

Ощущение того, что волосы “встают дыбом”.

Другие:

_______________

_______________

_______________

Выражение страха и действия под влиянием чувства страха

Беспокойные, нервные разговоры.

Дрожащий голос.

Плач или хныканье.

Крик, визг.

Мольбы или призывы о помощи, Бегство.

Торопливый, поспешный уход.

Стремление спрятаться от источника страха или избежать его. Неподвижность.

Молчаливость.

Ступор.

Другие проявления:

_______________

_______________

_______________

Последствия переживания чувства страха

Неспособность сконцентрировать внимание или дезориентация. Онемение, оцепенение.

Утрата контроля.

Воспоминания о других пугающих ситуациях, которые плохо закончились.

Мысли о возможных ситуациях, связанных с дальнейшими утратами или неуда­чами.

Деперсонализация, диссоциация, нечувствительность или шок.

Сильный гнев, стыд или другие отрицательные эмоции.

Другие последствия:

__________________

__________________

__________________

Слова, выражающие стыдятся

Другие слова:

_______________

_______________

_______________

События, вызывающие чувство стыда

Действия (мысли, чувства), которые вы (или значимые для вас люди) считаете неправильными или аморальными.

Напоминания о ваших несправедливых, аморальных или “постыдных” поступках в прошлом.

Насмешки или издевательство со стороны других людей.

Прилюдная критика или воспоминания о ней.

Обвинения в нечестности или непорядочности.

Предательство со стороны любимого человека.

Отвержение со стороны значимого для вас человека.

Неудача в чем–то, в чем вы компетентны (считаете себя или должны быть компетентным).

Критика вместо ожидаемой похвалы.

Эмоции, которые вызвали непонимание или осуждение окружающих.

Другие события:

_______________

_______________

_______________

Интерпретации, вызывающие чувство стыда