Руководство по тренингу навыков при терапии пограничного расстройства личности

Вопрос для обсуждения. Способность к выживанию в кризисных ситуациях — незаменимое условие компетентности (основного навыка психической вовлеченности). Однако зачастую люди больше заинтересованы в том, чтобы доказать окружающим сложность и болезненность ситуации, а не выжить в ней. Проблема такого подхода в том, что он не способен помочь индивиду. Хотя индивид может добиться каких–то временных результатов (например, госпитализации, возвращения супруга или партнёра), в конце концов подобный подход оказывается недейственным. Попросите клиентов проиллюстрировать эту мысль примерами из своей жизни. Хорошо, если вы сможете привести примеры из собственной жизни.

3. Различают четыре категории стратегий кризисного выживания: отвлечение, самоутешение, улучшение момента и взвешивание “за” и “против”. Каждая из них включает серию методов, позволяющих справиться с мощными отрицательными эмоциями и невыносимыми ситуациями или обойти их.

4. Данные стратегии помогают выживать в кризисных ситуациях и переносить чрезвычайно сильную эмоциональную боль. Не следует считать эти навыки панацеей от всех жизненных невзгод. Положительный эффект от их применения может быть временным (однако даже кратковременный эффект будет немалым достижением). Напомните участникам о том, что эти стратегии не относятся к стратегиям эмоциональной регуляции, т. е. методам снижения или прекращения болезненных эмоций, хотя и могут способствовать нормализации эмоций. Они представляют собой способы перенесения болезненного эмоционального опыта.

Вопрос для обсуждения. Попросите клиентов обсудить, когда и почему применение этих стратегий может быть целесообразным. Почему выживание в кризисной ситуации — это хорошо? Подведите клиентов к инсайту относительно эффективности и оправданности временных решений в некоторых ситуациях.

Б. Рассмотрите конкретные навыки.

1. Отвлечение подразумевает ограничение контактов с эмоциональными раздражителями, т. е. событиями, которые активируют эмоции. Или же, в некоторых случаях, методы отвлечения изменяют составляющие эмоциональных реакций. Различают семь навыков отвлечения.

а) Деятельность может способствовать модуляции отрицательных эмоций различными путями. Она отвлекает внимание и наполняет кратковременную память мыслями, образами и ощущениями, противоположными тем, которые активируют и реактивируют отрицательные эмоции. Деятельность непосредственно влияет на физиологические реакции и эмоционально–экспрессивное поведение.

б) Помощь другим людям отвлекает внимание от себя и способствует сосредоточению на оказании помощи другим людям, что зачастую повышает степень осмысленности жизни, обеспечивая улучшение момента (см. ниже). В некоторых случаях помощь другим людям приводит к росту самоуважения индивида.

в) Сравнение также помогает отвлечься от себя и сосредоточиться на других людях, но происходит это по–другому. В данном случае индивид сравнивает свою ситуацию с ситуациями других людей — менее успешных или испытывающих подобные трудности, что позволяет индивиду пересмотреть своё положение и оценить его более позитивно.

г) Активация эмоций противоположной направленности помогает заменить отрицательные эмоции другими, менее болезненными. Эта стратегия препятствует поддержанию текущего настроения. Данная техника требует, чтобы индивид идентифицировал возникшую эмоцию, дабы можно было выработать противоположную ей.

д) Выход из ситуации можно осуществлять физически или посредством воображаемого блокирования ситуации. Физический выход из ситуации ограничивает контакты с эмоциональными сигналами, ассоциирующимися с данной ситуацией. Блокирование — в определённой степени сознательное усилие, направленное на торможение внутренних раздражителей, связанных с отрицательными эмоциями. Блокирование отчасти напоминает езду на велосипеде — научиться ездить можно только через практику. (Большинство пограничных индивидов способны научиться блокированию и понимают его суть, когда им объясняют эту технику.) Возможно, блокирование в какой–то мере связано со способностью к деперсонализации или диссоциации. Эта техника не должна часто использоваться, но может быть полезна в крайних случаях. Самое главное — не злоупотреблять блокированием.

е) Отвлечение другими мыслями наполняет кратковременную память и избавляет её от мыслей, вызванных отрицательными эмоциями, так что негативные мысли перестают реактивировать болезненные эмоции.