С любовью, мама! Секреты спокойной беременности и материнства без эмоционального выгорания

Первые дни самостоятельного плавания без врачей и медицинского персонала под боком могут быть очень волнительными: «А правильно ли я все делаю?», «Может, у него что-то болит?», «А он точно наедается?» — спрашиваете вы себя. Скорее всего, если вы часто прикладывали кроху к груди в первые дни, выстроили КАС или АКС режим, то при первом визите к педиатру вы узнаете, что малыш хорошо набрал вес. Обычно мамы немного выдыхают, понимая, что ребенок начал прибавлять в весе и расслабляются, что безумно важно как для поддержания лактации, так и для благоприятной обстановки дома.

Как же проводить время с крохой дома? С одной стороны, период бодрствования еще совсем небольшой, с другой — с новорожденным особо не поиграешь, как же провести эти 45–75 минут?

Больше света!

У только родившихся деток еще не сформированы биоритмы они зачастую путают день и ночь в первые 6–8 недель. Чтобы помочь малышу поскорее справиться с этим конфузом, давайте ему больше света (солнечного и искусственного) во время бодрствования. Это не значит, что нужно светить лампой ему в лицо или создавать некомфортное для глаз освещение, — ничего подобного!

Просто после утреннего пробуждения откройте штору и впустите солнечный свет, не бойтесь включать верхний свет дома во время первой части бодрствования, выходите на прогулку. Обязательно на протяжении всего времени наблюдайте за крохой: такой стимуляции не должно быть слишком много. Везде нужен баланс.

Сон на спине, а игры на животике!

Именно так звучит девиз первых месяцев жизни каждого ребенка. Запомните его и обязательно расскажите бабушкам, няне и всем, кто осуществляет уход за малышом, это крайне важно.

Вы уже знаете, что сон на животике и на боку потенциально может повышать риск СВДС, а почему нужно выкладывать кроху на животик во время бодрствования? Бонусов тут целых два: развитие крупной моторики и лучший контроль за верхней частью тела, что в свою очередь снижает риск СВДС. Для малыша лежать на животике и держать (стараться держать) головку даже пару минут — значит чуть ли не полноценный поход в спортзал. Поэтому не нужно ожидать, что новорожденный может все свое время бодрствования так пролежать.

Современные педиатры советуют выкладывать совсем маленьких на 2–3 минутки 2–3 раза в день. Если у вашего ребенка получается меньше — ок, значит, пока так, но вы сможете, к примеру, увеличить число таких выкладываний до 3–4 в день. Как это лучше организовать?

• После смены подгузника во время активного бодрствования или после того как крошка полежал в детском шезлонге.

Внимание: все детские гаджеты и приспособления я советую внимательно изучать, чтобы понять, для какого возраста они предназначаются, для малыша какого веса и роста. Эти параметры указаны не просто так — от этого зависит безопасность вашего ребенка.

• Достаньте и положите на полу развивающий коврик (лучше не выкладывать малыша на мягкой поверхности вашей кровати, там ему лежать на животике будет сложнее). Для деток после 1 месяца можно разложить 2–4 игрушки впереди.

• Ложитесь на живот с другой стороны коврика, чтобы вы с крохой могли смотреть друг на друга. Учитывая, что малыш до 4 недель больше всего любит рассматривать лицо взрослого, это его будет неплохо мотивировать.

• К 1,5–2 месяцам организуйте уголок, где вы будете выкладывать ребенка на животик. Там можно расположить контрастные угловатые рисунки, рисованные изображения человеческих лиц (и я сейчас не про фоторобот — выбирайте картинки для малышей), а также зеркальце и игрушки разной текстуры базовых цветов (красный, зеленый и синий).

Добавляйте спокойное бодрствование

То, что молодым родителям кажется отдыхом (полежать на животе, выйти прогуляться на солнечный свет, пообщаться с другими), для ребенка — труд и настоящая работа. Наблюдайте за малюткой, старайтесь в первые недели дозировать «выходы в свет», где большое скопление людей, малыш этого может просто испугаться.

Обязательно внедряйте спокойное бодрствование, где вы или ваш супруг лежите с крошкой один на один, ласково разговариваете тихим и спокойным голосом, носите на ручках по квартире с приглушенным светом. Нервная система новорожденного совсем незрелая, поэтому слишком активная «бомбардировка» всех органов чувств — слишком большая нагрузка на столь маленького ребенка.

Массаж и тактильный контакт

Нежные прикосновения мамы и уверенные, спокойные движения папы, массаж и поглаживания в первые недели, да и месяцы, — их значение сложно переоценить. Тактильный контакт с близким взрослым дает младенцу ощущение безопасности и спокойствия, расслабляет и полезен для психомоторного развития в целом.

Использование игрушек для новорожденного

Новорожденным деткам не нужны игрушки, они им просто не интересны. Крохе куда важнее получить вдоволь эмоционального и телесного контакта, начать выстраивать контакт с мамой и другими близкими взрослыми (собственно, весь кризис новорожденности именно об этом). Поэтому не старайтесь на данном этапе жизни завлечь ребенка игрушками и погремушками, не торопитесь. Вместо игрушек: