С любовью, мама! Секреты спокойной беременности и материнства без эмоционального выгорания

Режим для малышей 7–8 месяцев

Детки становятся более активными физически, их может быть сложнее уложить днем, кто-то в этот период отказывается от сна в коляске. Старайтесь зафиксировать подъем утром в 6–7 утра, а первый и второй сон по возможности сделайте более длительными (более часа, но не более двух часов каждый). Если на данном этапе длительный сон возможен только рядом с вами или в коляске, постарайтесь выдержать несколько дней таким образом.

На третий сон малыш может укладываться с большим трудом, чем на предыдущие: имейте это в виду и постепенно увеличивайте время бодрствования перед третьим вечерним сном.

Пример режима на 3 снах:

6:30 — пробуждение утром

8:50–10:00 — утренний сон

12:45–14:00 — обеденный сон

16:50–17:30 — вечерний сон

19:30 — укладывание на ночной сон

Режим для малышей 9–15 месяцев

Как правило, большинство малышей отказывается от третьего вечернего сна к 9–10 месяцам. В этом возрасте они готовы перейти к режиму по часам, то есть не только утренний подъем, но и дневные сны стоит зафиксировать по времени. Самыми удачными интервалами для дневного сна в этом возрасте считаются: 9:00–10:45 для первого сна и 13:00–15:00 — для второго сна.

Первый и второй дневные сны по возможности старайтесь продлевать, так как они очень важны: утренний — для умственного восстановления ребенка, а обеденный — для физического.

Постепенно на этом графике будет расти время бодрствования. И так до полного отказа от второго дневного сна в 15–18 месяцев и перехода на новый график дня.

Пример режима при 2 дневных снах:

6:00 — пробуждение утром

9:00–10:30 — утренний сон

13:30–15:00 — обеденный сон

18:45 — укладывание на ночной сон.

Режим для малышей 15 месяцев — 3–4 лет

После отказа от второго дневного сна, который обычно происходит в 15–18 месяцев, ребенок переходит на новый график дня с единственным отдыхом в середине дня. Это то время, когда наконец-то можно начать вставать чуть позже — в 7–7:30 утра, так как у вас весь день впереди: малыш точно успеет устать за это время и с удовольствием ляжет отдыхать.

Сразу после отказа от второго сна периоды бодрствования (первый и второй) будут примерно равны 5–5,5 часам, но потом первый отрезок бодрствования начнет постепенно увеличиваться до 6–7 часов.

Организуйте дневной сон в середине дня и ограничивайте его 2–2,5 часами.

Пример режима при одном дневном сне:

7:30 — пробуждение утром

12:30–12:45 — начало дневного сна

14:30–14:45 — пробуждение после дневного сна

19:45 — укладывание на ночной сон.

Тема режима может казаться сложной и запутанной, к ней иногда страшно подступиться, но, я надеюсь, что примеры режимов и практические задания помогут вам прийти к комфортному графику с легкими засыпаниями и долгожданной предсказуемостью.

Практическое задание:

1. Начните вести дневник сна вашего малыша. Сверху вы можете указывать число или день недели, а внизу то, как спал ребенок в этот день. Если вам потребуется файл Дневника сна для заполнения в электронном виде, напишите мне на электронную почту ask.sleep123@gmail. com, и я вам его с удовольствием отправлю.

2. Вносите изменения в график дня вашего крохи в соответствии с рекомендациями по возрасту и наблюдайте, насколько более легкими становятся укладывания, как меняется количество ночных пробуждений. Изменения могут потребовать времени — внедрите их и понаблюдайте

3–4 дня, так как делать вывод только по одному дню нельзя (в этот день его могут беспокоить зубы, животик и какие-то сторонние, не связанные с режимом, обстоятельства).

Глава 10 Шаг 4. Расслабление перед сном

Когда моему сыну было 6–7 месяцев, укладывание превратилось в стресс для всей семьи: он кричал, вырывался, бил ногами, как только его заносили в затемненную комнату. Я понимала, что что-то делаю не так, но что именно — не имела ни малейшего представления. Конечно, ни о каком расслаблении не могло идти и речи, мы были напряжены до предела. Когда я брала его на руки для укачивания, он уже начинал кричать — какое тут может быть спокойствие?

Сейчас, оглядываясь назад на эту ситуацию, я понимаю, что несла сына спать слишком рано, когда он не был готов уснуть (именно поэтому предыдущая Глава была посвящена выстраиванию графика дня), плюс не было плавного перехода от активного бодрствования в гостиной к спальне с блэкаут шторой и белым шумом. Конечно, ребенок протестовал из-за того, что его оторвали от игры и понесли в «темницу» спать!

Как правильно организовать день, чтобы ваш малыш ушел в страну грез мягко и незаметно для себя самого?

Составив подходящий режим дня для вашего крохи и определив комфортное бодрствование, разбейте условно этот период на: активные игры (6070 % от ВБ), спокойное время (15–20 %) и ритуал перед сном (15–20 %).

• К активному времени относятся: массаж, упражнения для развития физических навыков, лежание на коврике и рассматривание игрушек при ярком освещении, прикорм, развивающие игры, приход гостей, поход в бассейн, музыкальные игрушки.