Читаем С любовью, мама! Секреты спокойной беременности и материнства без эмоционального выгорания полностью

С любовью, мама! Секреты спокойной беременности и материнства без эмоционального выгорания

И тут я на 100 % понимаю ваши чувства и эмоции, так как когда-то делала точно так же — «спасала» ребенка из кроватки! Я, будучи мамой с плохо спящим ребенком, дико переживала за каждый шорох и шум, тряслась, если вдруг на 1 минуту раньше или позже его уложила, обвиняя себя в его плохом сне и в том, что никак не могла разобраться в сложившейся ситуации. Услышав его плач, я сломя голову бросалась в его комнату, скорее брала его на руки, как будто с ним что-то случилось бы, останься он там на секунду дольше. И конечно, встречала его без фраз и без радости — какая тут радость, когда ребенок уже 8 месяцев спит только 30 минут без рук и без груди, и этому не видно ни конца, ни края.

Как считаете, какое впечатление тогда создавалось у ребенка? Правильно, что мир и его кроватка опасны, что нужно проснуться и сразу начать кричать, что необходимо требовать «безопасные» мамины руки, да поскорее.

Есть большая разница между тревожной мамой, которая бежит стремглав и хватает ребенка скорее на руки, и мамой, которая спокойно и с улыбкой заходит к ребенку. Поверьте, ваш малыш — это чистый лист, у него нет жизненного опыта и уж точно нет негативного отношения к кроватке, прикорму, горшку и детскому садику. Вы наверняка слышали истории о том, как ребенок берет своего мишку, маму за ручку, и они идут вместе читать сказки перед сном. Так вот, это отношение к укладыванию — мамина заслуга. Малыш считывает ваше состояние и отношение ко всему. Если мама считает, что кроватка небезопасна, она там «бросила ребенка на произвол судьбы», то малыш так и будет к этому относиться, а как иначе?

Как помочь себе и сформировать спокойное и радостное отношение к пробуждению ребенка?

1. Определите, в какое время дня вы сильнее всего устаете. Если это случается к обеду, то организуйте ребенку дневной сон в коляске или в «кенгуру». Так, укладывая малыша на первый сон дома, даже если он проснулся через 30 минут, и вы знаете, что сон продлить у вас не получится, вы сможете спокойно поприветствовать его. Нам всегда немного легче принимать сложности, если мы знаем, что совсем скоро настанет долгожданное облегчение.

2. Пометьте себе, когда малыш заснул, и вероятное время его пробуждения. Запланируйте себе минимум дел на это время — лучше что-то одно. Если планы у вас наполеоновские, то через 30 минут вас ждет разочарование. Значит, правильный настрой создать не получится…

3. Как только малыш заплакал, сделайте глубокий вдох и выдох. Посмотрите на себя в зеркало и улыбнитесь. Когда я впервые попробовала это упражнение, то была шокирована: мне казалось, что я улыбаюсь, а на самом деле на меня смотрела уставшая и депрессивная молодая женщина. Подумайте о том, что совсем скоро ваша жизнь изменится, что в ваших силах поменять сон вашего ребенка и проводить свое время иначе — заботясь и о себе в том числе, о своих интересах и желаниях.

4. Подойдите к комнате и откройте дверь, радостно скажите эту фразу. Ничего не бойтесь, это ваш малыш. Он здоров, с вами рядом, в целости и сохранности! В кроватке с ним точно ничего не случится. А то, что он плачет, — лишь свидетельство того, что он привязан к вам и хочет поскорее попасть к вам на ручки. Милая, вы — уже прекрасная мама и отлично справляетесь! Помните об этом всегда.

5. Постарайтесь пообщаться с крохой и успокоить его еще до того, как возьмете на ручки.

6. Соединившись с ним, начинайте ваш день. Если вы предлагаете ребенку кормление после сна, то сделайте это сидя у изголовья кровати или на диване, чтобы не было соблазна заснуть. А сразу после переходите к активной части бодрствования.

Пробуйте, составляйте ваш ритуал и вперед, навстречу хорошему сну для всей вашей семьи. Вопросы и упражнения ниже помогут вам завершить шаг 5, чтобы переходить к следующему этапу. До встречи в следующей главе!

Практическое задание:

1. Учитывая прочитанное в этой главе, ниже составьте ваш ритуал для пробуждения ребенка. Постарайтесь учесть все важные аспекты, чтобы он действительно был эффективным и выполнял возложенные на него задачи.

Ритуал на пробуждение:

_____________________________

2. Какую фразу на пробуждение вы планируете говорить ребенку, или, быть может, вы уже его приветствуете какими-то словами?

Фраза на пробуждение:

_____________________________

3. Убедитесь, что вы успокоили малыша сначала в кроватке, и только потом берите его на ручки!

4. Старайтесь выполнять этот ритуал всякий раз, когда ребенок просыпается дома.