Читаем С любовью, мама! Секреты спокойной беременности и материнства без эмоционального выгорания полностью

С любовью, мама! Секреты спокойной беременности и материнства без эмоционального выгорания

• Сонная фраза и поцелуй (финальная точка).

2. Составьте ритуал перед ночным укладыванием и дневными снами, опираясь на помеченные вами пункты.

Ритуал перед дневным сном:

_____________________________

Ритуал перед ночным сном:

_____________________________

3. Отмечайте свое состояние во время ритуала. Спланировав все так, как вам удобно, постарайтесь максимально расслабиться и отдаться процессу. Помните: спокойна мама — спокоен малыш! Пусть ритуал перед сном станет вашим самым любимым временем друг с другом, наполненным нежностью и теплом.

4. Правильно распределите активность: определите, чем вы будете заниматься во время активного и спокойного бодрствования.

Активное бодрствование:

_____________________________

Спокойное бодрствование:

_____________________________

Глава 11
Шаг 5. Ритуал на пробуждение — как его правильно организовать?

Могу сказать, исходя из своего опыта и общения с молодыми родителями, что из всех 10 шагов именно правильное пробуждение ребенка — самый недооцененный. Семьи с детками просто не понимают, какая огромная сила таится в этом ритуале.

Если он выполнен правильно, то несет в себе целый ряд важных преимуществ:

• Показывает малышу, что именно мама (или папа) решает, когда пора проснуться, а когда нужно еще поспать. Ведь есть детки, которые просыпаются в 3–4 ночи и готовы гулять. Утренний подъем ни в коем случае не должен быть ранее 6 утра, плюс параллельно нужно обязательно работать над режимом крохи (ночные гуляния — следствие недогула днем, избыточного дневного сна или просто привычка просыпаться для игр с мамой ночью).

• Уменьшает количество плача ребенка.

• Демонстрирует крохе, что кроватка безопасна, в ней нет ничего страшного и опасного.

• Не запутывает ребенка и позволяет сохранять кормления в спальне. Многие специалисты советуют кормить ребенка в другой комнате, на мой же взгляд, в кормлениях в спальне нет ничего криминального, если вы соблюдаете три ритуала: на засыпание, на пробуждение и на кормление грудью (или смесью).

• И самое главное: ритуал на пробуждение помогает (вместе с самостоятельным засыпанием) сократить число ночных пробуждений и кормлений.

Согласитесь, список внушительный? Для составления правильного ритуала достаточно лишь понимать, как он работает, и будет вам счастье! Тем более что само действо занимает всего лишь 2–3 минуты.

Итак, ребенок проснулся (допустим, вы переложили его с рук, и он заплакал через свои законные 30 минут), что делает мама?

• Вы заходите в комнату с вашей фразой на пробуждение: «Кто у нас тут проснулся? Доброе утро, солнышко! Как ты хорошо поспал(а)». Что именно вы тут произносите — совершенно неважно, главное — говорить это радостно, спокойно и позитивно, с улыбкой.

• Произнося эту фразу, вы направляетесь к шторе, чтобы впустить в комнату свет, выключить белый шум. Можно смотреть на ребенка, общаться с ним параллельно, радоваться его пробуждению.

• Только потом подойдите к кроватке и возьмите кроху на ручки! Обнимите и после фразы на кормление, приложите к груди или дайте бутылочку (если вы кормите после пробуждения).

Внимание! Если вы хотите продлить сон на данном этапе и в ваши планы пробуждение не входит, то тихонько зайдите в комнату и проделайте необходимые в вашем случае действия для продления сна. А ритуал вы проведете после того как ребенок проснется окончательно.

«А если у нас совместный сон?»

В случае, если у вас пока совместный сон или малыш спит на руках, после пробуждения крохи аккуратно переместите его в середину вашей кровати (чтобы он не упал) или положите на кроху руку супруга, чтобы он мог придержать ребенка, пока вы встаете приоткрыть штору. Или просто временно уложите ребенка в его кроватку на время ритуала!

Это может быть чуть менее комфортно в первое время, однако, если вы собираетесь научить кроху спать самостоятельно, то все неудобства с лихвой окупятся.