С любовью, мама! Секреты спокойной беременности и материнства без эмоционального выгорания

• Все борты кроватки подняты для обеспечения безопасности ребенка.

• Мягкие бортики убраны из кроватки.

• Вы используете простынку на резинке.

• Из кроватки убраны подушки и одеяла.

• Мобиль над кроваткой вы перевесили в другое место.

• Из спального места убрано все лишнее: вы оставили только матрас, простынку на резинке и все!

• На сон вы надеваете на малыша один слой одежды.

• Вы не используете крепление или цепочку для пустышки в кроватке.

• Используемая вами сонная игрушка представляет собой мягкую тряпочку размером до 15–20 см — без пуговиц и других жестких деталей, без музыки и мигающих огней.

• Кроватка снята с маятника.

Глава 16 Лайфхак для мягкого переселения

Эта Глава не планировалась в книге с самого начала, но мне показалось очень важным включить ее, чтобы добавить мягкости и плавности вашим последующим действиям. Как практикующий специалист, ежедневно наблюдающий за тем, как проходит обучение сну у малышей разного возраста и темперамента, я совершенно точно могу сказать — основная часть работы (80–90 %) совершается именно на первых 9 шагах! От подготовительного этапа зависит то, насколько легким будет приучение ребенка ко сну в кроватке.

И если я могу дать вам еще несколько советов о том, как эту подготовку дополнить, как облегчить ваш путь к хорошему сну для всей семьи, то почему бы это не сделать?

Так как у разных деток могут быть разные привычки, связанные со сном, ниже я опишу дополнительные шаги для проработки каждой из них, которые вы сможете сделать еще до обучения СЗ. Сразу скажу, что эффект может быть разным — от незаметного до «Вау! А что, так можно было?»

Но в любом случае я советую вам не пренебрегать ими, чтобы снизить важность нынешних привычек и помочь вашему малютке легче от них отказаться.

Пустышка

Если у вашего ребенка соска во рту присутствует довольно часто (причем не только во время сна), чтобы отказаться от нее с наименьшим стрессом, уменьшите время ее использования. Для начала предлагайте ее крохе только при спокойном бодрствовании и ритуале, занимая малыша играми и проводя время вместе. Затем оставьте пустышку только на ритуале для сна, а после и вовсе давайте только непосредственно перед укладыванием.

Таким образом вы постепенно, еще до того, как приступите к методике, снизите зависимость ребенка от этой привычки, что значительно облегчит процесс обучения СЗ.

Убирать соску или нет на 100 % — это только ваше решение. Я в любом случае советую это сделать до 1–1,5 лет, так как позже (в 2–2,5 года) детки при отучении от пустышки часто преждевременно отказываются и от дневного сна.

Перед принятием такого решения родители, как правило, очень переживают: «А как же зубы?» Их беспокоит, что ребенку будет сложно справиться с прорезыванием, если убрать главного помощника, которым можно почесать десны. Дело в том, что для снижения зуда можно использовать и прорезыватели, плюс проконсультироваться с вашим педиатром (возможно, врач посоветует какое-то оптимальное и безопасное для малыша средство в случае особенно болезненного протекания этого процесса).

Бутылочка со смесью

Если ваш ребенок хорошо кушает ночью смесь, при этом питаясь с меньшим энтузиазмом в течение дня, возможно, мы имеем дело с привычкой принимать пищу именно по ночам.

Это же может касаться и ГВ, кстати. Возникает такая проблема обычно следующим образом: малыш не может продлить сон ночью без сосания, поэтому требует бутылочку, а в какой-то момент он просто привыкает к тому, что основное питание у него происходит именно ночью.

Естественно, в таком случае просто забрать ночную смесь не получится, ведь ребенок привык и естественным образом испытывает чувство голода (особенно, если за раз он съедает не по 20 мл, а полноценную порцию 130–150 и даже 180 мл). Тогда, изучив все методики и определившись с днем старта, начните снижать количество содержимого в бутылочке.

Например, вчера малыш съел свои стандартные 150 мл, а сегодня и завтра предложите ему на 30 мл меньше (120 мл за кормление), а послезавтра и на следующий день — 90 мл за кормление. И так, пока вы не дойдете до 30–40 мл, после чего можно убрать это кормление полностью (о количестве и нормах ночных кормлений пойдет речь ниже). Таким образом вы сможете снизить аппетит ребенка еще до начала прохождения методики.

Обратите внимание, что при этом аппетит крохи в течение дня может возрасти, необходимо будет восполнить утраченные калории.

Укачивания

Особое сопереживание у меня вызывают мамы, которые укачивают своих детей. Мои хорошие, я была «там» и прекрасно понимаю, что такое просыпаться с утра с больной спиной. Давайте вместе попробуем исправить вашу ситуацию, чтобы после пробуждения вы порхали и чувствовали себя прекрасно.

Вы, скорее всего, уже слышали совет о сокращении амплитуды качаний. На самом деле он не всегда так прост в исполнении, потому что некоторые дети начинают неистово сопротивляться, если что-то в укладывании меняется. Если это ваш случай, то я бы советовала переходить к изучению и выбору методик СЗ.