С любовью, мама! Секреты спокойной беременности и материнства без эмоционального выгорания

Однако иногда ребенка приходится подолгу носить на ручках, если у него неправильно подобран режим (слишком короткое или длительное ВБ), хаотичный график дня, нет корректного распределения активности при бодрствовании (активное ВБ — спокойное ВБ — ритуал на расслабление — собственно сон). На практике бывает, что потребность в качании сходит постепенно на нет, если хорошо проработаны первые 9 шагов. Я очень надеюсь, что это именно ваш случай. Если нет, то попробуйте снижать амплитуду, но не более 3–4 дней (если не работает — переходите к методике СЗ). У меня нет цели сделать так, чтобы вы посильнее устали и потеряли свой последний ресурс, ведь на переселение крохи в кроватку вам потребуются силы.

Снижение амплитуды качаний:

• Подобрав корректный режим и сделав расслабление до сна, постарайтесь качать с меньшей амплитудой (хорошим знаком будет и то, что малыш станет засыпать быстрее).

• Старайтесь снижать время качания, работая в том числе над амплитудой.

• Если получается, перейдите к ношению ребенка на ручках, подкачивая изредка по необходимости.

В идеале хорошо бы полностью перейти от качаний к хождению с ним на руках. Но если ваш малыш — «крепкий орешек» (именно таким был и мой сын), то переходите к методике обучения СЗ.

Частые прикладывания к груди

Эта тема настолько важная, что я ее выделила в отдельный шаг под номером 6. Если вы еще не систематизировали график кормлений и прикладываний, то обязательно вернитесь назад и проработайте питание.

Ничто так не добавляет тревожности и желания поскорее закончить СЗ, так толком его и не начав, как мысль о том, что ваш ребенок голоден, а вы его не кормите. Для того чтобы двигаться к хорошему сну спокойно и планомерно, крайне важна уверенность в своих силах и в том, что вы все делаете правильно.

Сон в коляске

Про прогулки в коляске я часто получаю вопросы, однако делать со сном в коляске особенно ничего не нужно. Хорошо, если он у вас есть!

Так у вас будет возможность делать «передышку» в процессе переселения в кроватку и иногда вывозить кроху на сон в коляске (особенно если он там хорошо и длительно спит).

Кстати, иногда детки, которые комфортно себя чувствовали и засыпали только у мамы на ручках, после обучения СЗ вдруг начинали спать и в коляске. Поэтому, если этот пункт изначально не про вас, попробуйте его после 10 шага, высока вероятность, что что-то изменится.

Работайте с сонными привычками ваших деток и переходите к методикам. Пусть у каждой из вас все получится!

Глава 17 Шаг 10. Выбираем методику и обучаем засыпать самостоятельно

Для меня впервые положить моего сына в кроватку для засыпания, когда ему исполнилось 8 месяцев, было сродни полету в космос — настолько нереальной и даже странной мне казалась сама эта затея! «Нет, ну я его на руках порой по 30–40 минут качаю, как он будет сам засыпать? А у него точно получится?»

С тех пор я наблюдала, как более тысячи малышей заснули в своих кроватках, работая с каждым ребенком и каждой мамой индивидуально, ежедневно отслеживая их прогресс, реакции и эмоциональное состояние. И каждый раз это безумно волнительно. Порой я сравниваю себя с артистом, который каждый раз выходит на сцену с легким трепетом, сколько бы песен он уже ни спел до этого дня. Именно поэтому ваши эмоции — чувство легкого страха, тревоги, непонимание, чего ожидать — абсолютно нормальны. Чтобы помочь вам справиться с ними, я постараюсь дать вам знания и практическое понимание, как и что происходит, расскажу, как поддержать вашего ребенка, как справиться самой и не сдаться на полпути.

Существуют разные методики приучения ребенка к самостоятельному сну. Уделяя большое внимание темпераментам малышей, их уровню тревожности и чувствительности, скорости, с которой они адаптируются к новым обстоятельствам, я считаю, что не бывает однозначно плохих или хороших методик (если мы не говорим о методике «cry it out», которую в родительских чатах и форумах окрестили «дать проораться»). Как показывает мой опыт и практика работы с разными малышами — всем подходит разное. В этой главе я постараюсь как раз познакомить вас с несколькими подходами, чтобы вы могли определиться, что подойдет именно вам и вашему ребенку.

Со своими клиентами я работаю по методикам: фейдинг, обнял-положил, высиживания и интервалов. (см. дальше Методика «Высиживание») В каждой из них родитель оказывает помощь ребенку и закрывает жизненно важную для него потребность — в безопасности. Я остановлюсь отдельно и расскажу, какие действия следует предпринять, чтобы прийти к результату.

Начинать самостоятельное засыпание стоит, если:

• ваш ребенок полностью здоров;

• малыш не проходит через активную стадию прорезывания зубов (температура, жидкий стул и раздражение под подгузником, покраснение щечек и подбородка, капризы и вялое настроение);