С тобой я дома. Книга о том, как любить друг друга, оставаясь верными себе

◯ знает и умеет отстаивать свои права;

◯ влиятельный, обладает высоким статусом;

◯ открытый к экспериментам;

◯ набожный, верующий;

◯ надежный, ответственный (сказал – сделал);

◯ никогда не пасует перед трудностями;

◯ благодарный, умеет замечать и ценить хорошее;

◯ обладает хорошим чувством стиля;

◯ прогрессивный, человек будущего;

◯ аккуратный;

◯ честный;

◯ целостный;

◯ привлекательный внешне;

◯ обладает стратегическим мышлением, умеет думать на перспективу;

◯ волевой;

◯ страстный;

◯ мудрый;

◯ трудолюбивый;

◯ имеет отличное чувство юмора;

◯ обладает прекрасными организаторскими способностями;

◯ вежливый, тактичный, интеллигентный;

◯ может убедить кого угодно в чем угодно и что угодно кому угодно продать;

◯ чувствительный, обладает тонкой душевной организацией;

◯ щедрый.

Как вы себя чувствуете после выполнения упражнения? Изменилось ли что-нибудь в вашем отношении к партнеру? Захотелось подойти к нему, обнять и сказать: «Как хорошо, что ты у меня есть»? (Если да – обязательно сделайте это.)

Смысл: вспомнить, что вы цените в партнере, – и снова в него влюбиться. Как в тот день, когда вы впервые поняли, что вам по пути.

3. Тридцать три вопроса (матрица решения проблем в отношениях)

Основа этого упражнения – матрица решения проблем в отношениях. В ней вы найдете вопросы, через которые, как через сито, можно пропускать проблемные ситуации в паре, чтобы извлекать из них пользу и направлять конфликт в конструктивное русло.

Вполне вероятно, что вам удастся не только обнаружить истинную причину конфликта, но и найти способы экологично его разрешить.

Итак, сформулируйте для себя проблему, из-за которой вы с партнером ссоритесь, например: «Меня бесит, что родственники мужа вмешиваются в наши дела», – и пропустите ее через следующие вопросы.

Важный нюанс: вопросы вы задаете себе, а не партнеру (если это не оговорено отдельно).

Смысл: проанализировать проблему со всех сторон и, возможно, найти решение конфликта, которое устроит обе стороны.

Дары расставания

1. «Я по-прежнему могу…»

Напишите список из 100 пунктов, что вы по-прежнему можете делать несмотря на то, что расстались с любимым человеком.

«Я по-прежнему могу…

…общаться с клиентами,

…составлять коммерческие предложения,

…делать бутерброды с авокадо,

…завтракать по субботам в кафе на углу,

…отвечать улыбкой на улыбку незнакомца в метро…»

Ничего не оценивайте как «неважное» или «ерундовое» – считается абсолютно все. Даже то, что вы по-прежнему можете чистить зубы, вызывать такси и выгуливать собаку.

Не обязательно составлять список за один раз. Наоборот, чем дольше по времени вы фокусируетесь на задании (неделя-две), тем чаще вы будете входить в режим «подмечаю, что у меня получается делать без партнера, – а значит, жизнь продолжается, еще рано ставить на себе крест».

Это очень ресурсное состояние, которое напитывает силой и хорошо восстанавливает веру в себя.

Самое важное – пунктов должно быть не меньше ста (можно больше). Как минимум пять пунктов в день точно можно заметить и записать.

Пока не наберется сотня, упражнение считается незавершенным. Извините за неудобства, но вы тут пытаетесь себе помочь :)

Смысл: убедиться, что жизнь после расставания не закончилась. Вы по-прежнему можете заботиться о себе, решать текущие дела и делать крутые штуки на работе. Пусть внутри очень больно, но это не отменяет саму жизнь. А та в свою очередь – всегда, всегда за вас.

2. Ревизия ресурсов

Упражнение, которое поможет найти внутренние опоры, чтобы пережить расставание с меньшими потерями сил и интереса к жизни.

Ниже вы найдете список из 25 ресурсов, ревизию которых я и предлагаю сделать в этом упражнении. Честно и объективно оцените, на сколько кружочков из пяти тот или иной ресурс у вас сейчас в наличии (и закрасьте соответствующее количество).

Я понимаю, что трудно оценивать то, что невозможно измерить в конкретных единицах, но уверена, вы справитесь: ориентируйтесь на внутреннее ощущение достатка или дефицита.

При этом смотрите на ресурс максимально широко и оценивайте его наличие не конкретно сию минуту (например, в 14:58 по Москве), а в целом. Потому что в кошельке денег сейчас может и не быть, но завтра зарплата, да и в носочке под кроватью пара сотен баксов припрятана. А это уже как минимум кружочка три!

Если же в целом вы в чем-то о-го-го, но конкретно сейчас можете только лежать, свернувшись калачиком, закрашивайте один кружочек. Вдохновение и драйв на карточку по графику не упадут. Придется признать, что на данный момент этот ресурс у вас исчерпан (а если его и вовсе никогда не было, оставляйте кружочки незакрашенными).

Итак, ресурсы:

◯ ◯ ◯ ◯ ◯ 1. группа моральной поддержки (друзья, родители, подписчики в соцсетях);

◯ ◯ ◯ ◯ ◯ 2. деньги;