С возрастом только лучше. Технологии успешного старения

Лучше не так быстро: преимущества неспешности в пожилом возрасте и мудрость неторопливости

Поспешай медленно. Джек Лаланн Будь стремителен, но не торопись. Джон Вуден Неудивительно, что с годами мы становимся медлительнее (пусть даже на миллисекунды). Быстрота нашей реакции снижается, и мы уже чуть позже нажимаем на педаль газа, когда перед нами резко тормозит другая машина: так происходит из-за того, что наши нейроны медленнее передают сигналы. Это подтверждение теории «общего замедления при старении» ^{151}. Но есть исключения и разного рода формы компенсации, сглаживающие это «общее замедление». К примеру, опытные машинистки пожилого возраста применяют более эффективные стратегии предугадывания слов, которые им предстоит набрать, что вполне может нивелировать возрастные замедления движений пальцев. Пожилые музыканты умеют намеренно сбавлять темп игры, чтобы последующий фрагмент, который надо исполнить быстро, казался более стремительным по сравнению с предыдущим. Пожилые водители, как правило, реже водителей сравнительно молодых попадают в аварии, связанные с высокой скоростью движения, — отчасти благодаря тому, что у них большой опыт вождения, они стараются выбирать хорошо знакомые маршруты и нечасто ездят по ночам, а кроме того, реже отвлекаются во время езды и реже водят машину уставшими или пьяными.

Пожилые пилоты часто полагаются на свой опыт и знания, стараясь ставить себя в такое положение, чтобы избегать необходимости быстро реагировать на какую-то новую или необычную ситуацию. Обычно они реагируют на происходящее спокойно, и им удается эффективно регулировать свои эмоции — как капитану Салленбергеру. В тот холодный день 2009 года Салленбергер столкнулся с весьма необычными обстоятельствами, и пилот помоложе, быть может, сумел бы отреагировать быстрее, стремительно приняв решение вернуться в аэропорт, чтобы совершить посадку на суше. Однако при этом он бы шел на огромный риск: самолет мог упасть в густонаселенном районе. Как правило, пилотам приходится выполнять множество привычных и обыденных серий операций, предписываемых инструкциями, и в этих инструкциях содержатся списки действий, помогающие в осуществлении комплексных задач, выполнение которых необходимо при пилотировании воздушного судна. Эти пилоты хорошо умеют рассчитывать объемы потребляемого топлива и время полета на заданное расстояние, однако им бывает трудно запоминать новую информацию. Память загромождается данными: мешают сведения о множестве уже проделанных полетов. Тут как с тем бременем, которое несет на себе память стариков, вынужденных припоминать имена: подобные помехи («информационное перекрывание») приводят к быстрому забыванию сведений. Один пилот гражданской авиации, человек средних лет, рассказывал мне, что, несмотря на все сложное оборудование, которое он использует, и на все изощренные выкладки, которые ему нужно выполнять для каждого полета, труднее всего запоминать информацию, сообщаемую аэропортом прибытия. Эти сведения часто меняются, и он попросту записывает их на листки-стикеры, чтобы получше запомнить.

Можно извлечь кое-какую пользу из этой медлительности — если такое замедление позволяет вам ярче «присутствовать» в текущем моменте, отчетливее осознавать происходящее, лучше понимать, как смотрят на ситуацию другие. Медлительный коммуникатор (лектор и т. п.) может действовать чрезвычайно эффективно: он устраивает больше естественных пауз, и аудитории легче следить за ходом его мысли. Когда я впервые начал выступать с презентациями и читать лекции перед большой аудиторией (порой состоящей из трех сотен студентов), я был, прямо скажем, быстрым коммуникатором. Мои мысли неслись с безумной скоростью, я пытался выложить все, что знаю, чтобы проявить (как мне казалось) тщательность, но я заметил, что слушатели не всегда поспевали за моим изложением. Теперь же перед каждым выступлением передо мной лежит всего одна бумажка с подсказкой: «СДЕЛАЙ ПАУЗУ». Я отвожу больше времени на вопросы, активнее вовлекаю аудиторию в обсуждение, стараюсь постоянно анализировать, в какой степени мне удалось донести свое послание до слушателей (особенно когда мне приходится соперничать с «Фейсбуком», в который то и дело заходят студенты, сидящие в большом лекционном зале). Благодаря разумным паузам, нужному темпу и верному ритму вырисовывается четкое и ясное послание, причем зачастую его удается передать меньшим количеством слов. Кроме того, если вы медленно говорите, это может помочь вам стать хорошим слушателем, а эта черта нередко лишь развивается с годами.