С возрастом только лучше. Технологии успешного старения

У меня в районе есть кафе, где группы пожилых людей регулярно встречаются, чтобы поиграть в шашки. Одна группа собирается утром, другая — днем. Некоторые факты вроде бы свидетельствуют, что люди с большей социальной поддержкой, как правило, живут дольше, чем те, кто ведет более изолированный образ жизни ^{281}. Именно эта привычка к социализации стала источником вдохновения для создания общества «Красная Шапочка»: входящие в него пожилые женщины регулярно встречаются, чтобы насладиться компанией друг друга. Все они при этом одеты в модные лиловые платья, а на голове — модная красная шляпка. Есть и мужское отделение общества — социальный клуб ROMEO (Retired Old Men Eating Out — «Пенсионеры, которые едят вне дома»): члены группы встречаются во всевозможных ресторанах, где поощряется оживленное общение. И «Красная Шапочка», и ROMEO предоставляют хорошо структурированные методы регулярной социализации, давая возможность проводить время с теми, кого вы хорошо знаете, и при этом знакомиться с новыми людьми. Некоторые ученые проводят связь между регулярными социальными взаимодействиями такого рода и более крепкой иммунной системой — особенно у людей старшего возраста. А это может иметь важнейшее значение, когда вы пытаетесь не подхватить простуду или грипп. Более того, некоторые исследования показывают, что вовлеченность в социальное общение может способствовать улучшению настроения; кроме того, есть свидетельства в пользу того, что для тех, кто ведет активную социальную жизнь, меньше вероятность развития деменции, чем для тех, у кого выше уровень социальной изоляции ^{282}. Таким образом, наличие устоявшихся практик социализации может приносить разнообразную пользу — в частности, способствовать здоровому старению и продлению жизни.

Ритуалы и семейные традиции

Семейные традиции (например, регулярные путешествия или отмечания дней рождения) зачастую служат важными повторяющимися событиями, объединяющими членов семьи. В некоторых семействах принят совместный пятничный ужин или большой воскресный бранч. И в таких семьях отмечают, что эти регулярные оказии, позволяющие побыть с родными и друзьями, обеспечивают социальные связи именно как результат фамильных традиций и привычек. Среди нехитрых семейных традиций могут быть такие: бабушка или дедушка забирают детей после школы, родственники играют в шахматы, вместе ходят на рыбалку, смотрят бейсбол или даже наблюдают за мусоровозами, объезжающими окрестные улицы (мы с сыном еженедельно проделываем это вместе с другими детьми, родителями и бабушками-дедушками, проживающими в нашем квартале).

Семейные отпуска тоже могут быть немаловажной привычкой. Люди всех возрастов отмечают, что с большой теплотой вспоминают такое времяпрепровождение и даже выражают изумление, как эти события выделяются на общем фоне жизни. Авторы некоторых исследований ^{283} полагают, что отпуска можно рассматривать как своего рода «активы памяти», поскольку они, как правило, оставляют после себя долгие и яркие воспоминания. Как ни странно, при этом некоторые «забывают» пойти в отпуск, не используют свои законные дни отдыха или полагают, что у них попросту нет времени и денег, чтобы куда-нибудь поехать в отпуск. Между тем такой отдых может стать оптимальной возможностью для избавления от дурных привычек, которые накопились у вас за год, к тому же его могут потом еще много лет вспоминать и старые, и молодые участники. Некоторые семейства владеют долей отпускной недвижимости по системе «таймшер»: это гарантирует, что они непременно воспользуются своими ежегодными двумя неделями отпуска, и зачастую они каждый год отдыхают примерно в одном и том же месте, что очень сплачивает семью. Даже кратковременное проживание в незнакомой гостинице, до которой совсем недолго ехать на машине, может стать запоминающимся отпуском, позволяющим избежать ненужных привычек и устоявшейся рутины и при этом оставаться поблизости от дома.

Есть много причин радоваться праздникам, но одна из них, весьма распространенная (особенно на склоне лет), состоит в том, что праздники часто сплачивают семью посредством особых традиций. Пожилые люди нередко сообщают, что ритуалы, связанные с религиозными праздниками и с Днем благодарения, принадлежат к числу самых важных традиций, которые необходимо поддерживать ^{284}. Даже если они не религиозны, родители и бабушки-дедушки часто заявляют, что отмечание религиозных праздников (Рождества, Хануки, христианской или иудейской Пасхи и др.) объединяет семью, приносит радость, помогает лучше понять традиции, которые передаются из поколения в поколение. Для детей такие праздники — это прежде всего Санта-Клаус, подарки, ханукальные волчки-дрейдлы, необычно долгие ужины, поиск пасхальных яиц и т. и.