С возрастом только лучше. Технологии успешного старения

Часто недооценивают пользу такой привычки, как дневной сон. Стэн Берман уже более сорока лет является владельцем сети пончиковых Stan’s Donuts. Он всегда поднимется рано, однако после ланча он любит вздремнуть. Это часть его распорядка дня — и что же? За четыре десятка лет он все-таки иногда пропускал работу из-за болезни, но эти вынужденные перерывы никогда не длились больше одного дня. Некоторые, возможно, считают дневной сон принадлежностью ленивого, расслабленного дня, однако все больше исследований показывают: короткий дневной сон может увеличивать не только производительность труда, но и продолжительность жизни ^{270}. Кроме того, вполне возможно, что «сон красоты» — никакой не миф: во сне наш организм выделяет гормон роста, который помогает воссоз-давать запасы коллагена и эластина — важнейших строительных компонентов молодой и здоровой кожи. К тому же ряд исследований показал связь между бессонницей и развитием деменции ^{271}. Когда я был маленьким, отец всегда внушал мне: «Сон — лучшее лекарство». А Бенджамин Франклин некогда изрек: «Рано ложись и пораньше вставай — будешь здоров, мудр и богат: сущий рай!»

Даже в старости делают это

Сексуальная жизнь и другие формы интимных контактов могут быть важной составляющей старости. Возрастные ухудшения здоровья и физических возможностей могут препятствовать ведению активной половой жизни, к тому же многие медикаменты глушат либидо, но пожилых людей, как правило, по-прежнему очень интересует секс. К тому же им вовсе не обязательно заниматься сексом так же часто и страстно, как в более молодые годы. Авторы одного социологического исследования ^{272} сообщают, что свыше 60 % опрошенных женщин в возрасте от 40 до 99 лет «в основном довольны» своей сексуальной жизнью — вне зависимости от того, имеется ли у них сексуальный партнер и занимаются ли они вообще сексом. Уровень удовлетворенности тоже, видимо, растет с возрастом: во всяком случае, наиболее пожилые участницы опроса вдвое чаще, чем самые молодые, утверждали, что «весьма удовлетворены» своей сексуальной жизнью. Несмотря на кое-какие предположения о том, что пожилых людей меньше интересует секс, многие люди старшего возраста считают его важным элементом поддержания здоровых и долгих отношений ^{273}.

Не все склонны рассматривать сексуальную активность как «привычку» или «хобби», однако нет сомнений, что многие люди старшего возраста довольно часто стремятся к этому занятию и предаются ему. Когда Джека Лаланна спросили про секс, от отшутился, прибегнув к известной остроте: мол, несмотря на почтенный возраст, они с женой по-прежнему занимаются любовью почти каждую ночь: «Нам почти удалось это в понедельник, почти удалось это во вторник, почти удалось это в среду…» Хорошо известно, что д-р Рут Вестхаймер, знаменитый секс-терапевт, автор книги «Секс после пятидесяти», часто призывает пары, обращающиеся к ней за советом, нарушить сложившиеся привычки и ритуалы, которые, быть может, уже не вдохновляют. В своей книге она дает много рекомендаций на сей счет ^{274}. Сама она обнаружила, что для нее весьма расслабляющей и важной формой физического контакта является массаж. Она отмечает, что после каждого массажа ощущает себя шестифутовой, т. е. примерно 180-сантиметровой (на самом деле рост у нее — всего 4 фута 7 дюймов, т. е. примерно 140 см). Хотя доктор Рут мало что рассказывает о собственной сексуальной жизни в свои 87 лет (она дважды разводилась, а третьего мужа похоронила), она сообщает, что ей помогает сохранять активность привычка быстро ходить и всегда говорить по телефону только на ходу, а кроме того, отмечает, что каталась на лыжах до восьмидесяти лет. Она говорит, что тут играет немалую роль и любознательность: «Мне до сих пор очень нравится узнавать новое. Я до сих пор преподаю. Я преподавала в Йеле и Принстоне. Я посещаю лекции. Меня не удовлетворяет неподвижность. Меня по-прежнему тянет учиться. Я хожу на концерты. Быть доктором Рут очень приятно. Я уже больше шестнадцати лет вдова. Если я смогу найти интересного пожилого джентльмена, который до сих пор ходит и разговаривает, это будет очень мило. Я буду очень рада» ^{275}.

Водительские привычки и старение