Сага о стрессе. Откуда берется стресс и как его победить?

Допустим, какое-то событие на работе вас сильно и неприятно взволновало. Вы вернулись домой и никак не можете успокоиться. Что делать? Самое простое: постарайтесь заняться какой-нибудь мышечной деятельностью. Если у вас есть велосипед, совершите на нем прогулку. Или просто пробегите некоторое расстояние. Тем самым, вы уменьшаете степень распространения возбуждения на внутренние органы.

Итак, оказывается, человек способен вырабатывать у себя как бы антистрессовый иммунитет, какими-то, пока не очень ясными и понятными, путями он может активировать, приводить в действие древние, заложенные в нас природой механизмы приспособляемости к чрезмерным эмоциональным нагрузкам.

Ну разве не удивительно? Стало банальным сетовать, горевать: ах, этот двадцатый (вчера), двадцать первый (сегодня) век с его СВЕРХПЕРЕГРУЗКАМИ, лихорадочным темпом жизни; ах, эти стрессы, обрушивающиеся на человека со всех сторон и явно вроде бы не предусмотренные эволюцией!..

«Но чем больше мы узнаем о том, – писал кандидат медицинских наук А. Рылов, – как много сделала природа для адаптации организма к стрессу, тем удивительнее становится, почему вообще он оборачивается болезнью, почему тут нарушается «золотое правило нормы», сформулированное П.К. Анохиным, по которому в здоровом теле максимальная защита всегда больше максимального отклонения?»

Итак, стресс – это не какой-то рок, его вредоносность скорее не правило, а исключение. Это результат неких перекосов, искривлений, исправив которые можно принять вызов стресса, успешно бороться с ним, победить его. Необходимо лишь изучить стресс и его последствия во всей полноте их проявлений.

3.9. Антистрессовая служба

Когда вы начинаете выходить из себя, досчитайте до десяти. Если вы очень разозлились, досчитайте до ста.

Томас Джефферсон

Когда-нибудь человек научится, проводя профилактические мероприятия, душить в зародыше любой стресс. Пока же стресс наносит человечеству ощутимые удары, вынуждает нас уделять борьбе с последствиями стресса массу сил и времени.

Большой размах приняла антистрессовая кампания в США. В этой стране насчитываются сотни организаций, предлагающих свои услуги в клиниках и на промышленных предприятиях. «Борьба со стрессом стала бизнесом с многомиллионным оборотом», – заявлял доктор П. Рох, директор Американского института стресса.

Эксперты отмечают, что жизнь американца проходит под знаком неуверенности. Хотя стресс когда-то, возможно, был случайным явлением, сейчас он стал постоянной психосоциальной ситуацией для жителя США, добавляют они.

Принимаются всяческие меры борьбы. Разрабатываются различные аспекты поведенческой медицины и психонейроиммунологии – науки, изучающей, как эмоциональный стресс влияет на защитные силы организма. По всей стране, как отмечают обозреватели, люди занимаются массажем, бегом трусцой и ходят в баню для того, чтобы снизить последствия накапливающегося напряжения.

В попытке измерить роль «событий, меняющих жизнь», психологи попросили тысячи людей расположить их в порядке убывающего значения. В результате родилась широко известная в США шкала Холмса-Рея (инициаторы опроса). На вершине ее – смерть супруга (или супруги): 100 стрессовых единиц; затем идут развод (73), тюремное заключение (65) и так далее. В таблицу попали и события приятные: вступление в брак (50), покупка дома (31), встреча Нового года (12).

В некоторых штатах США (в Калифорнии, к примеру) выплачивали денежную компенсацию за повседневный стресс на работе.

Как сохранить душевное здоровье? Как избавиться от «НЕНУЖНЫХ» эмоций? Как выровнять и уравновесить психику? Многие за рубежом считают, что тут проще всего прибегнуть к помощи «ЛЕКАРСТВ НАСТРОЕНИЯ» – транквилизаторов. Седуксен, андоксин, мепробомат, триоксазин, либриум, различные антидепрессанты…

Множество отмычек для вмешательства в обменные процессы мозга дала человеку современная психофармакология. В США врачи более четверти своих рецептов выписывают на получение подобных препаратов. 45 процентов взрослого населения Франции принимают снотворное. Говорят, что ныне в «светской» беседе вместо вопроса о погоде стало обычным спрашивать: «Какие транквилизаторы вы принимаете?».

Хотя это и очень удобно – проглотить на ходу таблетку, медики, справедливо опасаясь нежелательных последствий неумеренного пользования «МОЗГОВЫМИ ПИЛЮЛЯМИ», все же рекомендуют больше опираться на другой «костыль» – АУТОГЕННУЮ ТРЕНИРОВКУ.

Ее предложил немецкий врач Иоганн Шульц, в 1932 году разработавший комплекс специальных упражнений для лечения больных неврозами. Интенсивным сосредоточением внимания пациент вызывал у себя чувство тепла в организме, чувство спокойствия, уверенности в благоприятном исходе лечения и т. д.