Сам себе доктор. Здоровье и долголетие доступно каждому

Необходимо иметь в виду такое понятие, как суточные колебания веса. Иногда особо ретивые хозяева и хозяйки некоторых тел разочарованно вздыхают или наоборот радостно восклицают, обнаруживая при утреннем взвешивании уменьшение или увеличение собственного веса. Однако поводов ни для радости, ни для печали просто нет. Наш вес не может быть величиной постоянной по тем причинам, что в разные дни мы и пьем, и едим очень разные количества пищи и жидкостей. Не каждый день одинаково срабатывают и наши выделительные системы, выводя наружу продукты жизнедеятельности. И не каждый последующий день похож на предыдущий по энергетическим затратам. Отсюда и результаты ежедневных взвешиваний любого, даже самого гармоничного во всех отношениях тела будут отличаться на пару сотен граммов, а то и на добрых полкило в сутки. Это зависит опять же от того, насколько правильно мы питались в предыдущий день, как много съели овощей и фруктов, способствующих активной работе желудочно-кишечного тракта (далее – ЖКТ) по эвакуации отходов жизнедеятельности. Если с питанием было «все правильно», то и ваш вес может легко «упасть» на эти самые пару сотен граммов. А если вы провели очень активный день, израсходовав много потребленной энергии и, может даже, еще и чуть-чуть «сожгли» из прошлых накоплений, почему бы вашему весу дополнительно не уменьшиться еще на лишнюю сотню граммов? Ведь при активном образе жизни в эти сутки ваши выделительные системы тоже не дремали, а активно выводили токсины и шлаки, прочие отходы: вы пару раз вспотели; отсморкались, как говорят спортсмены активно ходили и «по-маленькому», и «по-большому». В результате из съеденных и выпитых за день килограммов и полученной от них энергии вычлось все, что было истрачено и эвакуировано организмом. Суточный результат, то есть эта разница между съеденным и затраченным, влияет на ваш вес в данные сутки. Если она отрицательная – вес уменьшается, что вас радует. И наоборот, при положительном балансе вес подскакивает на эти лишние граммы. Другими словами, энергия, оставшаяся от той, что вы не истратили за сутки, откладывается в виде жировых запасов, «впрок», на всякий случай. Такой процесс балансирования на грани «перерасход-отложение впрок» происходит ежедневно, от одного приема пищи до следующего и напрямую «завязан» на нашей активности. Очевиден и предпочтителен вариант жизнедеятельности любого организма с небольшим перерасходом энергии, полученной от съеденной за сутки пищи. Это и есть состояние вашего организма, когда вы испытываете легкое чувство голода перед очередным приемом пищи, о чем мы поговорим более подробно чуть ниже.

Многие люди страдают от избыточного веса как в физическом отношении (утрата здоровья), так и в моральном плане (дразнилки: «жиртрест», «толстяк», «сумоист» и т. п.). Мы ко всему привыкаем, также привыкли и к словам «он (она) страдает ожирением». А это действительно страдания в полном понимании смысла этого слова. Для таких людей и вправду «разговор на эту тему портит нервную систему». Но все же разговор-то может оказаться весьма полезным именно для них, ведь многие из них уже давно махнули на себя рукой. А зря, выход есть и он очевиден. Начните с анализа себя самого.